每天2杯手搖飲「早死風險增63%」! 哈佛研究:喝越多死越快

▲珍奶,手搖飲料。(圖/視覺中國CFP)

▲哈佛新研究指出每日兩杯飲料以上的人早死風險增,女性提高63%,男性則多29%。(圖/視覺中國CFP)

實習記者陳妙津/綜合報導

每天兩杯以上飲料易早死!哈佛大學近日公布一項研究報告,如果每日喝超過2杯含糖飲品者,和一個月內喝少於1杯的人相比更容易早逝,原因大多為心血管疾病、癌症,女性風險增加63%,男性則多了29%,警告飲料不離手的人們「喝越多,死越快」。

據CNN報導,該研究為哈佛大學公共衛生學院博士馬利克領軍,18日在「循環」期刊上發表成果。研究追蹤了近30年來,12萬人的飲食數據,並盡可能排除生活習慣、菸酒等相關因素影響,結果發現越愛喝含糖飲料的人越早逝,又以女性風險大增,其中31%的人死於心血管疾病,18%死於癌症,特別是罹患結腸癌及乳癌。

超級市場,賣場,飲料櫃,飲料,冰箱(圖/視覺中國CFP)

▲雖然人工甜味劑可能降低機率,但影響程度不高,專家仍建議最好喝水。(圖/視覺中國CFP)

馬利克表示,除了造成肥胖、心臟病和2型糖尿病外,早死也是不可忽視的危機,包括軟性飲料、果汁、能量飲料、運動飲料都可會帶來影響,雖然以添加人工甜味劑的方式取代一般飲料能降低風險,但影響幅度有限,建議人們最好還是喝水就好,因為每消耗一種含糖飲料,死於心臟病的風險就會增加10%。

▲飲料、減肥、蔬菜、檸檬、咖啡。(圖/pixabay)

▲ 碳酸飲料和能量飲料都會造成早死風險提高。(圖/取自免費圖庫pixabay)

根據美國聯邦健康指南,一個人一天所需攝取的糖佔總卡路里不到10%,也就是說,對每天消耗2千卡路里的人而言,不能夠攝取高於200卡路里的糖份,而含糖飲料很可能就已經佔了150卡路里,或是每日攝取額度的75%。目前研究正進一步檢視含糖飲料與早死之間的關聯。

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