你又痠痛了嗎?何時「一定」要就醫?

▲痠痛人人有,何時一定要就醫呢?(圖/記者李佳蓉攝)

●洪岳裕/物理治療師

「這裡當然不是說工作讓你感到煩,又或小孩子/柴米油鹽醬醋茶讓你覺得煩,而是 『疼痛』困擾你的生活了!老實說,拖太久真的很難治,而且你也會付出更多的時間與金錢。」

親友或患者常會問我一個有趣的問題:「你自己是物理治療師,那你會痠痛嗎?」。這個問題總讓我想起小時候常聽國小/國中老師說的一個笑話。小朋友們如果在上廁所時遇到老師「老師,原來你也會上廁所喔!」

治療師也是人啊,當然也會痠痛!只是我們擅於身體力學的使用原理融入生活裡,所以那怕是偶有痠痛,也會自我控制,不讓它形成一個「病」!

痠痛人人有,何時該就醫呢?

說到這,或許你想問:「痠痛每個人都嘛有,但我要怎麼知道什麼時候該看醫生呢?」

這其實沒有標準答案!站在「預防」的立場,我認真的會建議那怕只有小痠小痛,都可以找一對一服務的物理治療師,協助你更瞭解自己的身體。

例如有些愛健身的朋友,也有一對一私人教練指導。但訓練時就是有些關卡過不去,又或者抓不到教練描述的感覺,那很可能就是身體有些地方卡住了過不去,需要治療師幫忙推一把。

「痠痛人人有,何時該就醫呢?」是不是聽起來變成隨時都要來找我們了呢?

但我知道不是每個人都願意這樣選擇。所以,這個問題換個方式問:

「痠痛人人有,何時『一定』要就醫呢?」

接下來就請大家嚴肅以待囉!如果出現以下狀況您還想要拖,那認真就會越來越嚴重,怕是會不好收拾。這裡先說明,以下講的疼痛痠痛都是生活/工作累積來的那種,不是指外力撞擊、意外等狀況(這個本來就是一定要就醫了)

▲本來只有肩膀痛,慢慢也影響到手臂,不要懷疑,那就是災情擴大了!(示意圖/《ETtoday新聞雲》資料照)

三個月的大麻煩

給大家一個我自己發明的口訣:「三個月的大麻煩」。

這句話拆成幾個部分,

三個月、大、麻、煩

 1.同樣狀況的疼痛痠痛超過 「3個月」

什麼叫做同樣狀況?其實有這種感覺的人一定知道我在說什麼!如果你對這句話會感到模糊的那代表你可能還沒有這種感覺。

人都有自癒或甚至代償能力,但若你有一段時間「同樣狀況的疼痛痠痛」那表示身體已經失去自我調節的能力,下一步可能就會兵敗如山倒,越來越嚴重。

2.疼痛範圍變 「大」

本來只是腰痛,結果居然延伸到臀部或腿部;本來只有肩膀痛,慢慢也影響到手臂;本來只有膝蓋痛,居然不久後換屁股也在痛。不要懷疑,那就是災情擴大了!快快找醫師/物理治療師協助。

3.出現 「麻」的症狀

「麻」在我們身體是很特定訊號的症狀,代表「循環不良」或 「神經壓迫」!

你一定有過這樣的經驗:

「坐在馬桶上看書看太久,剛起身時會覺得腿麻,但走一走一下子就又好了。」
「午休時趴在桌上睡覺(先說這個行為對椎間盤極不好),手壓太久,可能被麻醒。但甩一甩動一動就好了」
以上兩種情境都是有你能發現的明確情境,而你也知道可以避免。但坐很久腿開始 「麻」 !工作一段時間手開始 「麻」!又或者時不時覺得 「腿重重的」 「身體重重的」!身體某些地方 「木木」的 !(木是指你摸在某個身體區域時,覺得好像隔一層東西在摸)不要猶豫!馬上安排時間就醫!神經壓迫越久越難醫!

4.有「煩」的感覺

這裡當然不是說工作讓你感到煩,又或小孩子/柴米油鹽醬醋茶讓你覺得煩,而是 「疼痛」困擾你的生活了!

聽到這裡你覺得奇怪?一般人如果困擾到生活了不應早該就醫了嗎?說到這我真的覺得台灣同胞們「很認真」(很皮)!老實說,拖太久真的很難治,而且你也會付出更多的時間與金錢。

其實出現「三個月的大麻煩」的狀況都已經是應該要找「物理治療所」尋求進階協助的狀況了!但若你連就醫都還沒開始,就趕快找醫師協助您確診問題並及早治療。

兩種人很難治

曾經有個患者問我一個可愛的問題「老師,你那麼厲害,你有遇過治不好的患者嗎?」 「當然有!」。

我目前歸納有兩種我很難幫忙:

一、「病情太嚴重」 

關於第一種,我們一定是努力想辦法,那怕再困難都會跟你一起想辦法。只是真心希望大家不要搞成這樣子呢(有些人真的會嚴重到無法治啊)!不然為什麼筆者我每天那麼認真寫文章給朋友們看呢?還是希望大家從生活中養成對自己的身體意識呀!

二、「治療不配合」

關於第二種,我相信常常看我文章的你,一定不會這樣,因為你已經知道,疼痛處理是一回事,但修正行為、優化動作才是更重要的,對吧!

希望今天分享對您與您的家人有幫助,隨時注意親朋好友有沒有病急亂投醫或不斷拖延的狀況。

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●本文獲作者授權,轉載自方格子《物理治療師愛碎念》《雲論》提供公民發聲平台,歡迎能人志士、各方好手投稿,請點此投稿

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