阿滴認了患憂鬱症1年！　刊登紐時廣告後陷黑暗：光活著就用盡力氣

記者李湘文／綜合報導

YouTuber阿滴在11日發表影片，坦承已罹患憂鬱症將近1年，首度揭開不曾對外說過的黑暗經歷。他透露，從去年年中集資刊登紐時廣告之後，就開始出現憂鬱的傾向，但原本並沒有警覺，直到9月在一次演講中喘不過氣，發現自己嚴重地恐慌、絕望，才意識到已經太不對勁！

▲阿滴罹患憂鬱症一年。（圖／翻攝自臉書／阿滴英文）

▲阿滴坦承罹患憂鬱症將近一年。（圖／翻攝自臉書／阿滴英文）

阿滴回憶這段黑暗的過往，起初是「覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣」，但因為YouTuber工作一直以來都很高壓，當時只覺得過一陣子就會好。誰料，他後來接二連三又承受各種壓力，在9月一次演講中終於爆發，站在台上喘不過氣、無法思考，回家後更是在床上發抖哭泣，終於發現情況已經變得很不對。

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▲阿滴罹患憂鬱症一年。（圖／翻攝自臉書／阿滴英文）

▲阿滴因為種種壓力累積，在去年9月爆發，意識到自己生了病。（圖／翻攝自臉書／阿滴英文）

阿滴一開始到身心科求診時，被醫生診斷為焦慮症，但接下來一週狀況仍持續惡化，這回在醫生那裡拿到了抗憂鬱的藥。他形容罹患憂鬱症的日子像「行屍走肉」，每天都非常悲傷、壓抑、恐慌、深陷毀滅性思考，「喪失所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱」，不管休息或工作都不對，「光是活著就用盡力氣。」

將近1年的時間，阿滴在憂鬱症的過程中掙扎，所幸現在已經好轉了許多，也整理出一些有效的經驗，希望能幫助更多憂鬱症患者。他提出5項建議，包括「相信醫生說的話，按時吃藥」、「改變對自己說話的方式」、「活在當下，不想過去跟未來」、「有耐心，給予時間」、「找到生活中新的目標與成就感」，在已經經歷痛苦的情況下，希望能藉此給予其他也身陷憂鬱的人一些幫助，讓自己的痛苦也多一些正面意義。