▲想當個沒有病痛的長壽人嗎？醫師點出關鍵2個字在「循環」。（示意圖／Unsplash）
記者李佳蓉／綜合報導
現代人注重養生，希望能擁有長壽好體質！洛桑預防醫學診所醫師洛桑加參指出，「不生病好命人」的養成5大系統很重要，分別是循環、代謝、免疫、神經及內分泌，其中他將「循環」擺第一，認為它是其他系統的基礎。他也進一步分享8招促進身體循環好方法，「循環好，做什麼都事半功倍！」
洛桑預防醫學診所醫師洛桑加參分享8招加速循環、提升免疫力：
1. 適度按摩
當感覺身體緊繃、痠痛時，自己按或給人按都很好，但要以能承受的微痛即可，並非痛到叫出聲才有效。有人過度保養天天按，甚至請師傅往死裡按，過度刺激恐使身體失去正常反應，恐怕又衍生出額外健康問題。
2. 提高溫度
常活動、曬太陽、泡溫泉等，任何可擺脫手腳冰冷的方法都可以。溫暖的身體有利於健全免疫與啟動自癒。若想藉由泡熱水澡養生，時間也要拿捏，不是越久越好，一週泡2～3次、每次10～15分鐘即可。白天提振精神的溫度可稍微高一點，晚上放鬆心情求好眠，水溫則不宜過燙。
3. 放慢呼吸
呼吸慢而深心跳也會放慢、血壓跟著恢復平穩。心跳慢、血壓穩，就有條件成為長壽好命人。練習慢呼吸，可隨時提醒自己吸吐慢一點、吸吐大口一點，同時若有餘裕，還能「觀想」吸進大自然的清氣，它確實地輸送到身體每一個角落；吐氣時，觀想排出病氣、濁氣，使身體煥然一新。
▲呼吸慢且深，使心跳慢、血壓穩就能當個長壽好命人。（圖／pixabay）
4.利他暖心
心暖、身子就暖，實際測量緊張焦慮傲慢之人的體溫，確實沒那麼暖。循環順暢跟「溫暖、開放、正向、善良、利他、流通」屬同一陣營；而另一組「冰涼、冷漠、負面、自私、滯礙難行」則是同一掛。後面這組常常讓人生病，要特別小心。
5.吃好喝好
要促進循環，醫師首推各種薑湯、薑茶熱熱喝；再來吃些辛香溫熱食物，如咖哩、燉菜與麻油料理。冬天黑色食材入腎，再煮一鍋黑木耳海帶湯，具有清血管、促循環、降血脂、解便秘效果。
6.減輕束縛
鞋子、褲子、內衣太緊都會影響循環！若束縛過了頭又太久，造成氣、血或生命能量瘀堵，身體會用各種方式抗議。
▲褲子衣物不宜太緊，會影響血氣通暢。（圖／達志／示意圖）
7.拒絕誘惑
西藏醫學認為，貪嗔癡中的「貪」，可引發「隆（藏文音譯）」的增盛，到一定程度就會以疾病方式顯現出來。而與「隆」失衡有關的疾病多為循環問題，因此必須將各種貪逐一戒掉，秉持剛好原則。
8.走路出汗
身體毒素積累很多者，通常循環都不順，靠著每次健走或天氣熱流汗，可幫助排掉不少毒素。而雙腳就是最佳健身器材，視環境、身體狀況走路，不必給自己太多壓力、開心地走，享受全身循環更順暢的感覺。
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