退休好幸福
退休好幸福
《退休好幸福》是華人唯一專屬退休族的生活平臺，透過深入簡出的報導，關注生活健康、理財、旅行、學習等話題。
花草入室好自然，4種方式小清新
每日面臨城市的喧囂與紛擾，下班後，還得穿梭於車水馬龍的街道，只為返家之際那份簡單質樸的寧靜。家，不只是遮風避雨的居所，更是撫慰心靈、身心充電的地方
2019-02-21
豐足晚年「友情資產」不可少
「老來伴」在新世代裡並不只是枕邊的另一半。建議把家族中的親人，尤其年輕一代姪甥輩都納入，老同學、社區教室的同學、同事也都可以列入。老來伴越多，生活會更加多彩多姿；老伴的年齡層越低，吸收新知的機會增加，身體動能也會相對提高。
2019-02-20
學習「冒險」，開創彩色人生
積習已久，大大人好不容易可以喘口氣，關於什麼叫「為自己而活」？根本就沒想很多―再說吧！ 不就一天過一天嗎？ 根據社會學家觀察，發現不同民族有不同的退休生涯規劃：美國人多數是夫妻結伴海外旅遊；英國人積極規劃創業新生涯，不想浪費任何時間；日本男士退休後少有應酬，每每在家對妻兒發號施令，老婆則規劃熟年離婚
2019-02-19
退休按個讚，讓生活快樂的小祕訣
退休之後，生活的步調難免會比較慢，便會顯得時間更加漫長，如果成天無所事事，過生活度日如年，完成無法享受到樂活、快樂的感覺。現在，讓我們跟的退休樂活達人李淑華，看她是如何豐富自己的退休人生吧！
2019-02-18
年前打掃照步來，輕鬆省力又乾淨
農曆年前想要輕鬆做好居家大掃除，除了有一個完善的打掃計畫之外，清潔輕鬆做，工具的準備也是重要的一環，所謂「工欲善其事，必先利其器」，這次小編要分享家事達人─陳映如老師輕鬆打掃的撇步，就是找出執行順序，搭配適合的清潔工具，以及正確的打掃方法，輕鬆除舊布新過好年！
2019-02-01
跟風韓流，高雄三山人文美食之旅
身為老饕的高雄市長韓國瑜，因九合一選舉在鳳山、旗山、岡山等地三山造勢，掀起了一股「韓流」，促使「三山」成為熱門的旅遊路線，跟著我們的腳步，一同前進三山，體驗道地人文與大飽口福的打狗之旅吧！
2019-02-12
說走就走，舒身、爽心半日陽明山溫泉行
進入12月的酷寒，沒有甚麼比浸泡在暖人心脾的溫泉更為享受的了。居住在臺灣的我們，有幸的是想泡湯不必遠渡重洋、翻山越嶺，臺北人駕車大約20分鐘便能到達的陽明山溫泉區，不只風景宜人，更有許多溫泉湯屋或會館可供選擇，最棒的是陽明山溫泉更有助於皮膚保養與美容，快跟著這篇文章，一起前往臺北陽明山泡溫泉吧！
2019-02-11
為自己量身打造「壓力緩衝盾」
在快速變動的年代，每個人都要懂得為自己打造一個「壓力緩衝盾」(Stress Buffer Shield)，協助自己及時釋放壓力與焦慮。這面「保護心理健康」的盾牌，有5個部分：
2019-02-05
放下對生產力迷思，轉成對他人貢獻！跟熟年生活和解
常常聽人說起，身邊長輩在退休後沒多久，身心狀態就大幅退化，性情古怪，教人不易親近。有些可能有認知症的疑慮，但絕大多數恐怕是因為「退休」，特別是男性，常年在工作職場，一旦退下，失去的恐怕不只是一份收入而已。
2019-02-04
付諸行動「力所能及的事」 讓你在變老之後仍然自由生活
年輕時，無法理解變老到底是怎麼一回事。但是，我們開始面對父母漸漸年邁，自己也逐漸變老的現實，無論父母還是自己都和年輕時不同，越來越沒有能力做以前能夠做到的事。
2019-02-17
不怕睡到腰痠背痛！挑對床墊讓你一夜好眠！
床墊樣式百百種，究竟如何挑選有保障、適合自己的款式呢？以下小編特搜知名棒球球星恰恰最愛的床墊，並從床墊的構造開始一一剖析，教您選擇安心耐用的材質及保養技巧，還加碼補充至店內購買時的實戰建議，讓您不怕買到雷床墊，每晚都能迅速入睡！
2019-01-30
化解「不甘心」！心理師4步驟擺脫情緒陷阱
諮商的過程中常常會看到，很多人發展不順利，是因為無法消除心中不甘心的情緒。如果心中有個讓人不平衡到難以原諒的對象，整個頭腦都會被這個人的事情所占滿。不少人想到主管提出的不合理要求，明明自己沒有犯錯，卻被迫離職，還被貼上不適任、不配合的標籤，內心的委屈情緒如同野火般一發不可收拾。
2019-01-31
保暖變燙傷！？熱敷墊抗寒必知5件事
入冬最強寒流來襲，氣溫冷到令人「凍未條」，有一些怕冷的長輩們紛紛祭出熱敷墊、電毯、暖暖包等保暖的物品來抗寒，但媒體新聞曾報導，有一位婦人在家邊追劇邊用熱敷墊，一坐就是2小時，不慎燙傷被緊急送醫……。究竟，要如何正確使用這些熱敷墊、電毯，才不會受傷的安心過冬呢？快看食藥署怎麼說！
2019-01-28
不要「扣分」，而是用「加分」過日子
這個世界上，有些東西運用得宜與否，既可以成為良藥，也會變成毒藥。「欲望」就是其中之一。金錢、朋友、地位和頭銜。想要大量擁有的欲望，會帶來名為「不安」的副作用。因為一旦擁有，不僅想要擁有更多，更會擔心失去已經擁有的東西。即使因為擁有某些東西而得到了幸福，這種幸福也無法長久持續。
2019-01-25
憂鬱是可以被點亮的黑暗
身為一個短期服藥的憂鬱症患者，我想分享自己「點亮黑暗」與「掩埋黑洞」的經驗，這些經驗並不是醫療知識，而是我個人的深切體會，我相信，意志力與毅力在我身上產生極大的翻轉能量。事實上，在我痊癒之前，我並不知道我是憂鬱症患者，我甚至也不知道醫生給我吃的是抗憂鬱藥。
2019-01-24
睡八小時就是睡好？自我檢測睡眠品質
很多人因為腦霧問題，覺得自己頭腦昏沉、記憶力下降來找我，往往我們在看診，聊到睡眠狀況的時候，他們會說：「我總是能夠睡到8、9個小時，白天也可以睡到自然醒，這樣睡得應該還不錯吧？」
2019-01-23
低GI補腦飲食，減少腦霧失智風險
為什麼控制血糖的穩定，對消除腦霧這麼重要呢？這絕對不是糖尿病個案才要小心的問題。因為研究就已經告訴我們，長期追蹤的結果，儘管沒有糖尿病，平時血糖值比較高的人，未來罹患失智的風險就是比較高！
2019-01-23
「大寒養生」營養師推溫補 4食材這時吃最好
大寒是二十四節氣中的最後一個節氣，代表寒冷的冬天接近尾聲，立春即將到來，所以不僅冷，還開始產生風熱，此時的養生原則與初冬時不同。營養師李錦秋建議，應慢慢減少上火補品攝取，由大補轉向溫補。她也推薦大寒節氣，吃大蔥、四季豆、馬鈴薯及紅豆這四種食物最好。
2019-01-26
睡前追劇是腦霧致命傷？
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。
2019-01-22
冬至養生：保暖顧腎、滋陰補陽
民國107年的冬至，時間點大約落在國曆12／22之時，這個時候，太陽會直射南回歸線，也是北半球黑夜最長的一天。在中醫的理念中，白天屬陽、黑夜屬陰，當冬至時陰氣到達最高點，過了之後陽氣開始升發。
2019-01-18
預防風寒！三九天提升免疫力、溫經通脈
冬季的寒冷，常常讓身體暖不起來，那個狂打冷顫的感覺，可說是非常不好受。然而，即便喝了溫熱的飲品、暖暖包，穿得再怎麼厚，好像都沒有變溫暖的感覺，這時便要從身體的調適下手囉！
2019-01-16
腦霧和失智症息息相關！
而能夠調理和治療腦霧現象的方法，對於失智症的緩和和預防，也多有輔助效果。在本質上，能夠使我們的腦神經系統、腦原力強化和平穩的好習慣，就是對這兩種問題都有幫助的好習慣，當我們一起了解腦霧和失智症的關係後，你就能明白。
2019-01-15
山藥芡實排骨粥 補腎固精氣
中國醫藥大學附設醫院中醫主治醫師張家禎，提供了這道「山藥芡實排骨粥」，芡實有健脾防癌的功效，與冬季盛產的山藥，加入排骨一起燉煮，便成了一碗營養滿分的粥品。新鮮的山藥以及排骨、枸杞自然的甜味，當午餐或晚餐都很適合，也不會帶給人體太大的負擔。
2019-01-14
常常健忘失神？10題測驗揪出是否腦當機！
常常感覺失神又健忘？如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
2019-01-11
冬季暖身茶 防風寒助安眠
時序來到了冬至，是每年黑夜最長的一天。依照中醫太極圖的觀念來看，冬至的陰氣為二十四節氣中最重的，當過了這一天後，大自然便會「陽升陰降」，但仍舊處於「弱陽」的狀態，應該要注意保暖，多曬太陽，來增加陽氣的提升。
2019-01-10
你腦霧了嗎？讓大腦原力覺醒！
在《星際大戰》系列電影中，「原力」貫穿整部電影，它是這樣被描述的：「原力──是給予絕地武士的力量，是所有生物共同創造出來的一種能量場，圍繞在我們的身邊，並且滲透到我們體內。」電影中的主角時常利用原力給予他們各種能力來應付難關。
2019-01-09
睡前泡泡腳、搓搓背，暖身提元氣
說到冬季，冷颼颼的天氣總是帶給我們許多生活上的困擾，像是冷風吹得鼻水直流、寒風刺骨，甚至是怎麼樣都暖不起來的雙手和雙腳，種種現象和症狀，總是使人冷到難以入睡。
2019-01-08
喝酒易臉紅！恐增食道癌風險
你是愛喝酒，又容易臉紅的人嗎？過去，常有人以「喝酒臉會不會紅」，來評斷代謝、肝功能和酒量的好壞，認為「喝酒臉紅是肝功能代謝好」，但這個觀念是錯的！國民健康署提出警告，喝酒臉紅並非保護色，而是代表酒精代謝不良基因缺陷的「警告色」！
2019-01-07
遠離食道癌，5原則你可以這樣做
目前已知誘發食道癌的高危險因子，包含了抽菸、喝酒、嚼食檳榔、食用含亞硝胺之食物(醃漬、煙燻食物)、過熱的飲食、食道曾受腐蝕傷害、食道弛緩不能的吞嚥功能疾病等。
2019-01-04
食道癌好發中年男性？5大習慣愛注意！
接連兩天，資深藝人安迪與裕隆集團董事長嚴凱泰，都正值50多歲壯年期，卻相繼因食道癌而驟逝，民眾扼腕之餘，也震驚食道癌致死率高的如此令人措手不及？究竟，食道癌有哪些徵兆，又該如何預防？
2019-01-03
避免寒氣入侵，跟著中醫這樣吃
冬氣閉藏，此時最重要的是不能消耗、舉事，要醞釀、籌畫，讓自己處於「養精蓄銳」的狀態。如果冬不藏精，胡亂揮霍，例如冬泳、性生活不節制、熬夜玩樂，使精氣外散，來年春天就容易生病。
2019-01-02
寒氣是百病之根，中醫師告訴你寒氣從哪來？
寒氣是一股具體能量，主收引、凝聚。風寒之邪未淨或治不得法，衍生諸多疾症，正是許多大病的前行因素，而我證諸臨床的確如此。寒氣致病是很簡單的物理學，即熱脹冷縮的原理。熱會擴張，寒會收縮，使人肌肉筋膜、神經血管，內部組織全都縮成一團，故氣血不流通，自然變症百生。
2019-01-01
感冒、過敏、蕁麻疹，原來都是寒氣惹的禍！
寒氣襲人，以各種方式表現，不一定是我們熟悉的上呼吸道症狀。輕則煩躁、易怒，難溝通，口乾舌燥、手足心發熱、便秘、脹氣。中則各種酸痛，睡眠不酣，多夢驚悸；嗜臥，莫名疲累；眩暈、嘔吐。重則各種血症，五官、七竅科疾症，以及牽連錯雜的多臟腑疾症。
2018-12-28
輕輕按摩頭皮，預防掉髮危機
「髮為血之餘」，中醫認為頭髮為血的延伸，頭髮生長需要「血」的滋養。一般常見的掉髮原因包括：遺傳性禿頭、不當染燙與頭皮清潔不當，若無以上情況卻頻繁掉髮，通常和「貧血」體質有關。中醫古典還有「血盛則髮潤， 血衰則髮衰」的說法，認為血充足才能滋潤髮根，頭髮才會茂密、烏黑
2018-12-27
面對身體老化，自我調養從補腎精下手！
「人生七十古來稀」，指古代營養匱乏，生存條件困頓的處境而言。如今國人平均壽命已達八十歲，這些長者皆飽歷人生風霜，克服種種難關，才得以安抵暮年；不管心境如何，在我看來，也算是一種成就！面對「老」字，我們應如何自處，並樂活其中？我以一個醫者的角度，在「老年世代」已然成形之際，提出一些看法。
2018-12-26
運動是健康的根源！穩定血糖從運動開始
很多人會問我，為什麼我看診坐的位置要離前面掛號櫃台的窗戶那麼遠，每看一個患者，就要起身一次拿健保卡。我都會回答：「這樣才會強迫自己站起來活動一下，也不會坐太久」。
2018-12-25
按按耳穴，養生強體力
我們的耳朵，其實就是身體的一個縮影，耳垂的地方為頭部，往上的地方就是腳部，類似一個嬰兒的倒影。因此，在中醫的看法裡，認為人的身體有什麼病症出現的話，也會同時反應在耳朵上。
2018-12-21
四物雞湯補血解熱抗發炎
一般大眾對四物雞的認知，多為女生保養身體所吃的補品，其實並不然。臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任說明，在立冬時節，有些抵抗力較差、容易體虛的人，會有末梢血液循環不良、手腳冰冷的問題，這時，適量喝一點四物雞湯，可增強活血作用，促進身體循環。
2018-12-20
糖尿病專科醫師給患者的飲食與運動建議
臨床上所見，病人的血糖之所以無法控制得宜，主要原因都是出在「飲食」這一塊。可能是病人與家屬搞錯了食物種類，明明是富含醣分，應該被歸成「主食」，卻把它當作是蔬菜一樣放心吃。現在多數人都已經知道地瓜、馬鈴薯屬於主食，但富含澱粉的南瓜、玉米、山藥、牛蒡，還是有不少人會搞錯分類，以為它們是一般蔬菜。
2018-12-19
正確抬腳消除腿部水腫4步驟！你可以這樣做
多數人對於造成自己腿部看起來粗壯的原因不是很清楚，但如果不知道原因，就無法對症下藥，也無法讓自己的粗壯腿變細了，因此，想要消滅粗壯腿，當然就要先知道自己的粗壯腿屬於哪種類型。
2018-12-17
秋冬提升免疫力，常按5穴位更健康
在中醫的理念中，秋冬所對應到的五臟六腑，主要是腎臟，而腎臟在人體有排毒、收藏的作用，在冬天的時候，多按壓屬於腎精的穴道，即可養經續稅，提升我們的免疫系統。臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任，將介紹5個適合秋天按摩的穴道，讓大家越來越健康喔！
2018-12-14
勤按摩，活絡氣血！杜絕臀部下垂
想要擁有迷人小翹臀，建議需要久坐的人要盡可能多起身活動，並時常按壓刺激膽經及膀胱經在臀部的穴位，以幫助活絡氣血及減少毒素堆積。建議在按摩疏通此處經絡時，方向要與地心引力相反，力道也可稍微加重，提臀效果更佳。
2018-12-13
血糖要穩定！不是沒有不舒服就沒關係！
曾經有患者問我：「血糖值有時會高到三、四百，都沒有不舒服的症狀，需要治療嗎？」門診中，有時也會有年長的病患抱怨，只不過偶爾想吃一點甜食，卻因為糖尿病，所以這個不能吃、那個不准碰，感覺人生沒有什麼意思。
2018-12-12
雞蛋藏乃卡巴精傷身？
近日有報導指出，高雄橋頭地檢署查出國內前5大蛋品供應商之一的某間公司，將含有乃卡巴精的雞蛋重新包裝出貨，估計已高達100多箱、1萬4000多顆的乃卡巴精蛋流入超市以及各大賣場，甚至有業者以蛋液的方式販售給餐飲業、烘焙業者，擔心全都已經進到消費者的肚子裡了。
2018-12-10
學會起床降血壓健康操，緩解早晨血壓上升！
一天當中，血壓最容易在早晨上升。此健康操能在醒來後，直接躺在床上進行，藉此緩和血壓上升狀況。躺著做的體側健康操，改善體內循環，從體內徹底覺醒。
2018-12-07
穴道按摩養生，開始前要知道的事
人體的穴道分布於我們全身各處，不同的穴位代表著不同的功效，透過日常生活中些微的按壓、按摩，針對某些症狀，能夠得到適度的緩解。以下，就由臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任，來告訴大家在穴道按摩前，應該要注意且了解的事情。
2018-12-06
水真的喝越多越好嗎？喝水學問大！正確喝最健康
大家都知道喝水的重要，水同時也是重要的民生必需品，沒有人有辦法不喝水。甚至有人說，有事沒事多喝水就對了，能夠幫助人體代謝、促進健康，但這樣的說法真的沒問題嗎？水真的喝越多越好嗎？
2018-12-05
注意！ 不可輕忽的6種高血壓類型
即使出現高血壓，也無法立刻斷定就是，「生病」。不過，高血壓確實是種「警訊」，告訴我們身體潛藏著疾病。假如血壓沒超過「年齡加九十」，不需太擔心，但若符合接下來這幾種類型，就有從高血壓轉變成重大疾病的可能。很可能代表已出現異常，務必儘速就醫。
2018-11-29
大閘蟹藏戴奧辛？當心食物中毒
秋蟹肥美，在大啖海鮮之際，日前卻爆出了機場海關檢驗出中國進口的大閘蟹，有戴奧辛超標的情況，而且已有業者擅自販售，不排除已經有民眾將「毒螃蟹」吃下肚了。雖然伴隨著工業的發展，戴奧辛就會產生，然而，它是什麼樣的物質？萬一不小心食用到，對人體又有什麼樣的傷害呢？
2018-11-28
腿部痠痛，挑選貼布的3個重點
市面上已經有好幾款以腿部紓緩或足底去濕氣等為主要功能的貼布，而這些各自有不同功能貼布的基本成分大同小異，但會因為不同的需求組群而有所差異。有些貼布加了精油、有些加了植物萃取精華，或是辣椒精油等，消費者可以選擇自己喜歡的功能性貼布。
2018-11-27
疏通經絡！3穴位、5步驟撫平法令紋
一旦出現法令紋，就代表臉上的膠原蛋白已漸漸流失，如果又經常低頭滑手機、面無表情， 後果就是臉部氣血不流動、肌肉逐漸缺乏彈性，而讓法令紋日漸加深。光靠塗塗抹抹絕對無法撫平法令紋，平日多補充膠質，並疏通經絡讓氣血充盈臉部，才能有個緊緻澎潤的臉蛋。
2018-11-26
想透過走路降血壓？要徹底運動及伸展肌肉
絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善，而關於這一點，我演講時，幾乎都被問過：「大家說一定要運動，所以我每天都在動，血壓卻沒下降，是哪裡出了問題？」當我反問是做什麼運動時，得到的答案大多是「走路」。
2018-11-23
3組腿部小體操 拉筋、增加肌耐力
引起腿部痠痛的原因，最常見的就是肌肉痠痛，比方說做完運動之後，會有大小腿疼痛的狀況出現。除此之外，萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒指出，撇除肌肉痠痛的問題，痛感來源也有可能是神經痛，例如坐骨神經痛，傳到腿側後方的位置；此外，對於某些緊繃肌肉型的疾病來講，越休息反而會更嚴重，建議在可以容忍的範圍內，做一些適度的運動，趕緊跟著我們！一起看下去吧
2018-11-22
早上喝茶配酸梅 控制低血壓
低血壓的人，因自律神經之一的交感神經不易啟動，所以早上起床時，經常抱怨很痛苦。就算人已醒來，但交感神經尚未啟動，控制血壓的機制也遲遲不運作。所以，許多低血壓患者無法馬上清醒，甚至整個上午都欲振乏力。
2018-11-20
突來胸痛持續15分鐘 小心急性心肌梗塞
急性心肌梗塞的黑時間是在星期一的早上，尤其是工作幹練的人。急性心肌梗塞是輸送養分和氧氣到心臟的血管，因為突然堵住而引發的疾病，可能導致猝死，是相當可怕的病症。
2018-11-19
3組腰部舒緩操，伸展腰背預防痠痛
萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒表示，腰痛、尾椎疼痛是復健科門診常見的問題，撇開其他重要的因素，如果是屬於慢性的疼痛、痠痛，通常都和骨盤或腰椎的姿勢有關係，以下將帶領大家做3組腰部小運動，針對這種有點惱人，又不是非常疼痛的症狀，來加以緩解。
2018-11-16
藥物、慢性病控制，保養心臟從生活做起
到了一定的年紀，心臟的健康管理變得十分重要，他象徵著人的生命與活力，也是一個不眠不休的器官。害怕慢性心衰竭、心絞痛、心肌梗塞找上門嗎？那就應該從生活中做起，保健心臟從現在開始！
2018-11-15
慢性心衰竭威脅：體力變差、下肢水腫
最近是否常常覺得體力越來越差，就散個步、爬個樓梯，都提不起勁。看似老化的症狀，其實有可能暗藏著更大的疾病，需要時時關心自身的身體狀況，有任何問題便應該盡量就醫確診，早一步預防，才能維持健康的身體。
2018-11-13
心絞痛，有可能是主動脈剝離？
運動到一半，突然感到胸口不適，感覺左胸好像被重物壓住了，甚至有呼吸困難、喘不過氣的感覺，這便是典型心絞痛的症狀。然而，這個疾病在中高齡似乎不占少數，如果不加以防範、預防，未來恐怕會有更大的問題產生，應該嚴加留意。
2018-11-12
3個肩頸舒緩操，擺脫痠痛與僵硬
否常常沒來由的覺得肩膀、頸部痠痠的，感覺就好像被什麼重物壓著一樣，非常不舒服，不管怎麼放鬆、按摩都沒有效。萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒表示，造成肩頸痠痛的原因很多，如果長時間不適，伴隨著疼痛與痠麻，還是要到醫師做進一步的檢查，而如果只是單純的痠，日常生活中可以做一些小體操來舒緩緊繃的神經，怎麼做呢？跟我們一起看下去！
2018-11-09
胸口悶悶的？可能是這4個原因
是否常有一種胸悶，好像一顆大石頭壓在胸口的感覺？伴隨著呼吸不順暢，難以舒暢的不適之感，且隨著年齡增長，狀況變得越來越嚴重？看似平常的小症狀，如果不多加注意，未來就有可能會有更大的疾病產生，尤其是心臟方向的問題，更不容小覷！
2018-11-07
3個生活療法，改善惱人慢性咳嗽
「痰濕蘊肺型」的慢性咳嗽，主要是因為脾功能障礙所致。中醫認為，肺雖是貯痰之器，但脾才是生痰之源，因為脾是體內的除濕機，一旦故障，身體水分代謝就失常，所以肺部才會過濕釀成水災。
2018-11-06
深秋養身法：規律健走＋養生茶飲
秋天進入尾聲，雖然還不及冬天般寒冷，但明顯的涼意，仍舊在無預警的時候席捲而來，這個時候便是流行性感冒與各種風寒的全盛期，要多注意保暖，以免受到侵襲。當然，在身體保健的部份一樣很重要，站在中醫師的角度，又會如何建議我們養生、強健體魄的方法呢？
2018-11-02
百棗蓮杏粥 健脾又暖胃
二十四節氣來到了寒露，相信大家漸漸有感受到天氣的變化，衣著從原本的短袖換成長袖，早晚出門也會多加一件外套。臺北市立聯合醫院中醫院區區中醫兒科專任主治醫師申一中表示，寒露是二十四節氣中第17個節氣，此時氣溫比白露更低，早晚溫差大，大家要多注意身體的保暖，反則很容易發生感冒。
2018-11-01
芡蓮紫米粥 補腎促精力
漸漸地進入深秋，寒露時雨水會慢慢減少，晝長夜短。臺北市立聯合醫院中醫院區中醫兒科專任主治醫師申一中指出，此時燥邪之氣容易侵犯人體，耗傷肺的精氣，如果調養不當，就容易有咽喉痛、皮膚乾癢的問題出現，記得要多喝水、補充水分，好好保養身體。
2018-10-31
頭頸、手腳保暖好，預防寒露風寒
時序來到深秋，是感冒、風寒、各種流感盛行的季節，常常看到身邊的人，不是擤鼻涕就是咳嗽，生活的品質也間接受到影響。在這個時候，我們能夠如何照顧自己，增加免疫力，來預防著涼呢？
2018-10-30
寒露來襲！小心溫差誘發心血管疾病
中醫典籍《月令七十二候集解》中提到：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」指的是此時的天氣比起二十四節氣中的「白露」更低，露水更多，原本地面上潔白清透的露水，也結成了霜，寒意越來越明顯。
2018-10-26
牙周病淺在危機：暴斃？
大家都知道牙周病的可怕，想到有一天，牙齒有可能掉光，就心生畏懼。近期，有些報導指出，如果牙周病控制不良，未來將會有暴斃的風險，此話題一出現，立刻造成了許多人的恐慌，掉牙就算了，竟然還有危害生命的危機，而這個說法的可信度，又有多高呢？
2018-10-25
齒牙動搖？可能是這兩個原因
唐宋八大家韓愈，在其著作《祭十二郎文》中說到：「吾年未四十，而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖。」表示自己仍為四十歲，就出現了衰老的症狀，不僅開始視線模糊、頭髮轉白，就連牙齒也動搖了起來。由此可知，掉牙這件事，早上遠古的唐代時期，便是邁向老年的困擾之一了。
2018-10-23
善用漱口水，避免牙菌斑產生
你是否有口臭的困擾呢？因為這樣，讓自己無法順利與人交談，久而久之便會出現無形的壓力，大大影響了生活品質。然而，口臭的原因和平常牙齒的清潔拖不了，散發出難聞氣味的，也和「牙菌斑」的孳生息息相關。
2018-10-22
牙籤、牙線、牙線棒，哪一種比較好？
清潔牙齒時，平常也會另外準備一些輔助品，來幫助清理，像牙籤、牙線、牙線棒，便是最常出現的角色。只是，這些用品是每個人都能使用嗎？有沒有哪一種是比較好的，並對牙齒的傷害較小呢？
2018-10-19
兩個時間點刷牙，徹底預防牙周病
相信，大家一定都很害怕罹患牙周病，若想加以預防，便要從清潔開始做起。但是，刷牙的時間點，到底什麼時候是最好的呢？有人說，飯後要立刻刷，也有人說不能馬上刷，否則會傷害牙齒，是真是假，就讓專業的牙科醫師來為大家解答吧！
2018-10-18
痰濕體質，身體含水太高，內分泌失調？！
當所處環境氣候濕度較高，如臺灣，就容易讓體內濕氣較重；而飲食失當，如油膩、生冷的食物過量，也容易讓消化系統負擔過大，進而造成臟腑功能失調，導致水分代謝失控，在體內形成一處又一處的水窪。
2018-10-17
護膚、消除疲勞的自然保養品：夏威夷豆
夏威夷豆是熱門的「解嘴饞」零食之一，特殊的風味，受到許多人的喜愛，常常一邊看電視，回過神來才發現已經吃掉了一大半包。而屬於堅果類的夏威夷豆，是否有利於人體的營養價值呢？如果吃太多，對身體是否會有不良的影響呢？
2018-10-16
超級食物藜麥，高纖低熱量
這兩年來，各大報章雜誌、學者、健康管理師等，紛紛都在推崇藜麥的好，儼然已經成為世界最受歡迎的健康食品之一。而同樣屬於全榖根莖類的藜麥，和一般的米飯相較，所多出的營養價值是什麼，對人體的好處又在哪裡呢？
2018-10-15
秋季養肺，多吃菇類、山藥、秋葵
《黃帝內經》：「人與天地相應」，代表著人時時刻刻與環境接觸，處在天地之氣的變化中，故人體的保養，隨著四季便會有所變化。而秋天在陰陽五行的理念中屬金，金對應為中醫裡所說的肺，秋季人體肺氣最旺盛，所以又說，秋天是適合養肺的季節。
2018-10-12
體重控制好幫手：奇亞籽
其實，到了一定的年紀，維持體重已經不是只為了外在的美觀，而是更深層的體內代謝與健康。這兩年，大家的健康意識抬頭，紛紛開始追崇所謂的「超級食物」，而奇亞籽便是其中的一種，據說能有減重、促進體內代謝的效果，眾說紛紜下，到底哪些是真、哪些是假呢？
2018-10-10
日常生活動一動，控制膽固醇
健走之類的有氧運動可以有效降低低密度膽固醇（LDL–C，俗稱壞膽固醇）的濃度。說到這些效果，大家都能夠倒背如流，但說到實際執行，卻經常虎頭蛇尾，半途而廢。有些人即使堅持了一段時間，最後還是因為工作忙碌或身體不適等理由而中斷。
2018-10-09
酪梨防心血管疾病？營養師：注意食用量
近幾年，國人對飲食健康越來越重視，其中，酪梨便是出色的「明星食材」，常常在餐桌上，看到它的身影，不論入菜、沙拉、泡茶，都別有一番風味。然而，傳聞吃酪梨可以預防心血管疾病，這是真的嗎？
2018-10-08
秋季燥邪，少吃辛辣食物為優先
信，許多人都有在夏秋交替之際，出現身體皮膚乾燥、喉嚨乾癢的問題。其實，這跟天氣的變化，有很多大關係，想要在秋天養身，緩解乾燥、乾癢的症狀，日常生活中，應該要怎麼做呢？
2018-10-05
啟動秋分養生計畫！順應天氣變化，盡量早睡早起
時序來到了9月份，到了月底，即將進入二十四節氣的「秋分」，象徵夏天的結束，秋天的到來。此時，早晚逐漸出現涼意，溫差也越來越大，在此時，站在中醫的角度，我們應該如何照顧、調養自己的身體呢？
2018-10-03
最實用！5個養生保健穴位
穴道按摩，儼然已經成為現代人養生的方法之一，利用簡單的按壓，達到保健體魄的效果。以下將提供5個常用穴道，加以論述說明，在家就能試著按按看，說不定會有意想不到的收穫喔！
2018-10-02
大吃大喝，跟挑食一樣恐怖
長期過著吃得太多又動得太少的生活型態，只會使人日漸發胖。時至今日，肥胖已是全球公認的「現代文明病的搖籃」，幸好只要改變生活習慣，及早進行飲食和運動治療，仍然可以趨吉避凶。
2018-10-01
當心！那些看不到的鹽分
追求美食之餘，令人擔憂的不僅僅是肥胖、代謝不佳的後果，更害怕長期不健康的飲食方式，促使各類慢性病的發生。只是，光靠肉眼，我們也很難辦定，到底眼前的食物，隱藏著多少陷阱在裡面，就讓專業的營養師，來告訴大家吧！
2018-09-26
善用食材搭配 迎接少鹽飲食
林口長庚醫院營養治療科營養師林逸昕指出，現代人外食的機率很高，加上外面的食物口味多半比較重，若再去蘸一些增加風味的調味料，常常一餐下來，所攝取的鹽分便會超過一天所限制的量。
2018-09-25
吃太鹹容易誘發代謝症候群？
所謂代謝症候群，正是因為不良的生活與飲食習慣、遺傳、慢性疾病所引起的，如果加上有肥胖的症狀，發病的機率就會更高。然而，代謝症候群的發生跟平常重口味、吃太鹹有關嗎？
2018-09-24
低劑量電腦掃描，揪出初期肺癌
前面有提到，肺癌為國人癌症死亡之首位，由於初期沒有症狀，待有不適出現時，通常就已經很嚴重了。尤其，女性肺腺癌患者中，有7到8成並沒有吸菸的習慣，由此可知，罹患肺癌的因子，可能已經涉及到遺傳、環境與生活中。
2018-09-19
不可輕忽！遺傳因子：肺癌家族化
據衛福部國人10大死因中的癌症，肺癌已經連續10年蟬聯第一位，在2015癌症登記年報當中顯示，因肺癌過世者，當年度已經將近9000個人。如此令人驚恐的數字，也令社會大眾逐漸啟動的各項防癌措施，例如PM2.5過高時不出門、戒菸、騎車戴口罩等，但仍有些案例，是在沒有任何外力下所造成的
2018-09-17
3個高危險族群 當心失智症威脅
如果有一天，突然不認識了身邊的家人，忘記原本喜歡的事物，每天醒過來不曉得自己是誰，也不確定自己身在何處，這樣的感覺，用想的就覺得很悲傷。然而，失智症就是那麼殘酷的一種疾病，目前仍然無藥可醫，因此，盡量從中預防，便成為了銀髮族朋友們重要的課題。
2018-09-14
多多動腦活躍連結！預防失智症
在21世紀這個科技和醫學進步的時代，失智症仍然是一種無藥可治癒的病症，這樣的結果，對許多人來說，是非常現實、殘酷的。然而，我們能做的，便是從日常生活中做起，改變一些壞習慣、努力學習讓大腦活躍，遠離失智症的威脅！
2018-09-13
櫛瓜蔬菜鍋 低熱量消水腫
彰濱秀傳醫院營養科營養師施柏元說明，櫛瓜礦物質含量高，本身又屬於低GI、低熱量的食物，對人體的負擔較小，又含有豐富的鉀，能幫助人體將多餘的鹽分排除，還可消水腫、預防高血壓；另外也有利尿的作用，消除身體裡面多餘的水分，找回輕盈的體態。
2018-09-11
飲食的鐵則是「蔬菜二、肉類一」
食用肉類時，最重要的是不要過量，尤其是脂肪較多的部位，更要小心別吃太多，而且要搭配其他食材一起食用，以求均衡。每天都吃肉，一天吃好幾次的飲食型態不利健康。
2018-09-15
蓮藕燒肉清甜解燥熱
彰濱秀傳醫院營養科營養師施柏元指出，蓮藕的含有大量澱粉以及碳水化合物，口味甘甜、味甘多益，在盛夏時節，將蓮藕切塊打成汁，加入一些甘蔗汁，就是一杯清涼解渴的天然飲品。另外，蓮藕中的黏液蛋白，能保護我們的腸道黏膜，避免微生物的入侵，有整腸顧問的功效。
2018-09-07
5分鐘，搞懂失智症檢查SOP
許多人常常將老年健忘和失智症混為一談，甚至認為年紀大了，失智症就一定會找上門。其實，引起記憶力衰退的原因有很多，不見得和失智症有關，醫師們會透過層層檢查，來做確診，步驟流程為何，將一一為大家做說明。
2018-09-06
出現這個症狀，有可能是失智症初期！
「奇怪，我的老花眼鏡放哪裡去呢？」「啊，我又忘記今天跟朋友有約了？」「老公的電話號碼到底是幾號啊？」隨著年齡逐漸增加，總覺得記憶力大不如前，變得很容易忘東忘西，很擔心自己是否得到失智症。
2018-09-05
攝取豆類食物，補充優良蛋白質
蛋白質又可區分為「動物性蛋白質」 及「植物性蛋白質」 兩大類。魚、肉類屬於動物性蛋白質食物，而大豆和豆類製品則是植物性蛋白質的主要來源。穀類等植物性食物也含有植物性蛋白質，但仍以大豆、豆類製品的含量最突出。
2018-09-04
木瓜凉料理 補鐵助代謝
盛夏來襲，這時間有不少水果盛產，木瓜便是其中一樣。彰化秀傳醫院營養科營養師施柏元指出，木瓜的維生素豐富，若和西瓜或香蕉相比，維生素A和維生素C的含量有5倍之多，加上本身含有木瓜酵素，能幫助人體分解蛋白質以及醣類，增加新陳代謝；又β胡蘿蔔素高，為天然的抗氧化劑，破壞自由基的生成。
2018-09-01
預防喝酒過量的5大要領
所謂「飲酒適量」 的「適量」 究竟是多少呢？ 這真是個難解的問題。因為每個人的體質千差萬別，有的人體格壯碩媲美相撲力士，是千杯不醉的海量級，有的人卻是一聞到酒味就醉暈暈，他們對酒精的容忍限度和處理能力天差地別。
2018-08-30
算對時間點喝咖啡 提神又不失眠
咖啡，對現代人來說，已經是一種不可缺少的飲品。上班也喝、休假也喝、放假也要喝，好像少了咖啡，一整天都會沒有精神、昏昏沉沉的。只是，有時候太晚喝，或是不小心喝太多，就會有晚上失眠的問題，翻來覆去怎樣都睡不著，十分令人困擾。
2018-08-27
45歲後，常見的四種癌症
癌症的可怕，是大家有目共睹的，不管是難以控制的轉移現象，或者治療上遇到的種種困難，都是家屬與所有醫療人員需要面對的共同課題。癌症屢屢蟬聯國人10大死因第一位。事實上，它的形成與我們的生活習慣息息相關，如同萬芳醫院癌症中心主任暨台灣癌症基金會執行長賴基銘強調：「癌症是可以預防的。」
2018-08-24
頻尿、解不乾淨，和膀胱無力有關？
出門在外，和家人朋友相聚的歡樂時刻，卻總是覺得尿意無法停息，讓整場聚會變得掃興不堪；或者，夜裡尿意來襲，結果坐上馬桶後，又上不出來了，甚至有解不乾淨的感覺。
2018-08-23
茶、咖啡比手搖飲料健康？
既然知道喝手搖飲料、含糖飲品是一件不健康的事，但如果只喝白開水，又覺得少了點享受美食的樂趣。那麼，選擇咖啡、茶等較為天然的飲用品，是否就比較安全、健康呢？
2018-08-21
早餐喝鮮果汁，排毒又瘦身？
食安問題日漸頻繁，讓大家對健康、養生的意識逐漸抬頭，當聽到哪些對身體好的資訊，都會一窩蜂地追隨，渴望早日找回輕盈的體態。相信大家一定聽過，早上剛起床時，喝一杯新鮮的現榨果汁，可以促進代謝、養顏美容，這個論點的可信度，又有多少呢？
2018-08-17
小心另一種脂肪：三酸甘油脂
血液中有四種脂質，分別是膽固醇、三酸甘油酯、卵磷脂和游離脂肪酸。其中，膽固醇和三酸甘油酯只要過量，就會對健康造成影響。三酸甘油酯是維持生命所需的熱量來源，是人體從事運動以及日常活動時不可或缺的能量補給源。
2018-08-16
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
2018-08-15
喝水學問大，夏天這樣喝最健康
氣溫居高不下，有時候在大太陽底下走不到10分鐘，就已經汗如雨下，口乾舌燥。因此，在夏天時，水分的補充是非常重要的，但一天到底要喝多少，才算真正足夠呢？
2018-08-18
瑜珈，由內而外的健康
做過瑜珈的人都知道，即使過程中很辛苦，但事後所帶來的舒暢感，更是前所未有的，這也是為什麼這麼多人喜歡瑜珈。瑜珈達人Sujit Kumar，認為瑜珈是身體的本能，只要內部鍛鍊好了，即可得到外在的健康，現在就跟著達人一起動一動吧！
2018-08-11
甲狀腺癌療法：放射碘治療隔離
依據衛生福利部國民健康署104年癌症統計資料顯示，甲狀腺癌已位居十大癌症之一，女性發生人數約為男性的3倍，又以20至40歲女性為多數。雙和醫院新陳代謝科謝安慈主任表示，甲狀腺癌成因不明，推測最大風險因子為輻射暴露。謝安慈主任強調，由於現在環境、空汙、水源等汙染源嚴重，也都有可能增加罹癌的風險。
2018-08-09
新一代人工膝蓋，關節不卡卡
老化最殘忍的地方是，它不是一次性的到來，而是隨著時間，一點一滴地衰弱。令人十分擔憂的退化性膝關節炎，更是大家聞之色變的疾病，擔心有一天不良於行，影響了生活品質，人生從此變黑白。
2018-08-07
哈密瓜飲品消暑除煩熱
成大醫院營養部營養師呂忻瑾指出，哈密瓜富含鉀與鎂，有助於人體控制血壓，豐富的維生素A、C，也能預防心血管疾病。不過，由於醣份含量高，若有糖尿病、腎臟病者，就記得不要一次吃太多。
2018-08-06
鳳梨蝦球荔枝 強心肺健腦力
傳說中，唐太宗愛妃楊貴妃，最喜歡吃的水果就是荔枝，那飽滿多汁的甜蜜感，讓許多人也是愛不釋手。進入盛夏後，荔枝變成十分親民的水果，除了單吃之外，還可以做哪些料理上的變化呢？
2018-08-02
去除菸害可降低至少30%癌症發生率！從生活中積極防癌
連續36年來，癌症一直是國人死亡之首位。面對這樣的數字，許多人聽到癌症兩個字，立即聞之色變，難道，都沒有辦法從生活中來預防、杜絕嗎？
2018-07-31
漏尿、解不出來，都是老化惹的禍？
不論是身體哪個器官，隨著年齡逐漸退化、衰弱，是誰也無法改變的事實。而我們能做的，就是做好平常的保養，讓老化的速度不要這麼快。令女性苦惱的尿失禁，或是男性煩惱的攝護腺肥大，都是和老化脫離不了關係，即便如此，我們還是有一些方法，能夠緩解這些惱人的症狀。
2018-07-30
妳不可不知的停經症候群
過了體力充沛、精神飽滿的年紀，取而代之的是體力越來越差、很容易就沒精神，做什麼事情都提不起勁，這些情況，女性大約在45歲之後就會相繼出現，防不勝防，而此段時期，正是所謂的更年期，於更年期下所發生的各種症狀，又稱為停經症候群。
2018-07-27
養身運動神器？倒立機、震盪機
不少人總期待在家中擺上一臺多功能健身器材，就可天天運動、瘦身，還能省掉到外面運動的時間，增加生活便利性。近日更出現了，聲稱可透過倒立動作促進血液循環的倒立機，以及只要輕鬆站立於上，震盪、搖擺就能減重的運動機，似乎有了這些神器，「不用動也能強身、減肥」。
2018-07-26
好尷尬！女性尿失禁3大主因
「好想上廁所喔…。」當尿意出現後，立刻起身往洗手間奔去，沒想到半路上，竟發生了尿失禁的窘境…大大影響了心情與生活品質。聽說，女性更年期後尿失禁的發生率比男性高出許多，這是真的嗎？又是為什麼呢？
2018-07-25
腸道檢查，大腸鏡以外的3種選擇
想要徹底杜絕大腸癌的發生，定期的篩檢與大腸鏡檢查非常重要，因為它可以把可能形成癌細胞的瘜肉去除。不過，很多人對大腸鏡檢查，感到非常懼怕，擔心做了以後會穿腸剖肚，也害怕當下會痛到受不了，種種恐懼都讓人為之怯步。
2018-07-24
男女大不同！尿失禁成因有這些
更年期後，各種不適的症狀陸續出現，體力和抵抗力都大不如前，令人鬱鬱寡歡。在眾多的「症頭」中，總有些難以啟齒的問題，尿失禁就是其中一項，雖然對生命沒有直接的威脅，卻往往給患者帶來極大的心理壓力。
2018-07-23
蔬菜吃太少，當心各種文明病上身
罹患癌症、心臟病、腦中風、肥胖、糖尿病等文明病的人越來越多，跟平時蔬菜攝取不足有關。蔬菜的卡路里很低（低熱量），多吃蔬菜能夠避免飲食卡路里過高，而且富含胡蘿蔔素、維他命C、維他命E以及多酚等，能消除引發癌症、動脈硬化以及促使提前老化的活性氧，此外還有預防血壓上升的鉀、鈣、鎂，以及幫助排泄體內老舊廢物的膳食纖維等，所以說，蔬菜能有效預防文明病的發生。
2018-07-20
男性荷爾蒙，維持生體機能的重要角色
男性荷爾蒙，可細分為不同種類，當中最具代表性的就是「睪固酮」，其他還有二氫睪固酮（DHT）、脫氫異雄固酮（DHEA）、雄烯酮（Androstenone）、雄烯二酮（Androstenedione）。而最主要的男性荷爾蒙，仍然是睪固酮。另一方面，女性荷爾蒙的代表是「雌激素」（Estrogen）。
2018-07-18
每天揉揉腳，喚起體內自癒力
四高、糖尿病、心血管疾病、失智症、癌症⋯這些恐怖的病症，時常不經意的出現。隨著年紀的增長，抵抗力不如從前，便開始擔心這些疾病找上自己，對健康造成莫大的影響。
2018-07-19
這5種人曬太陽前要注意
適度的日曬，對我們身體有一定的好處，不僅能促成維生素D的合成，預防骨質疏鬆，還能調節生理時鐘，避免失眠、睡眠品質不佳的困擾。但是，並不是每個人都適合曬太陽，所以在做日光浴前，必須先確定自身的身體狀況，以免追求健康不成，反而造成身體負擔。
2018-07-17
曬傷、脫水後，你應該要做的事情
好熱喔～艷陽高照的每一天，走在路上步步煎熬。回到家後，覺得四肢無力，皮膚紅紅的，該不會中暑、曬傷了吧…。這時候，應該要怎麼處理？馬上開冷氣讓身體變涼嗎？還是先沖個冷水澡呢？
2018-07-16
你用對了嗎？保鮮膜4大錯誤使用方法
一時吃不完的美味佳餚、從市場剛買回來的新鮮食材，用保鮮膜包裹覆蓋後，就以為可以安心地長期保鮮？真的不要再誤會保鮮膜了，不是所有的食物都能用保鮮膜來保存，尤其是油脂類和蔬果類，一旦錯誤使用，不僅加速食物腐敗，更可能造成健康的危害！關於正確使用保鮮膜的4大觀念，你，真的瞭解嗎？
2018-07-14
這個時間點曬太陽不曬傷、效果好
既然知道日曬對身體的好處多多，每天就能安排一些時間，固定到戶外走走，曬曬太陽。只是，正值炎熱的夏日，光是步行在馬路上5分鐘，都快熱到受不了，更別說要享受陽光的洗禮了；加上許多人又怕曬黑、曬傷，對夏天的日照，更是卻步。那麼，是否有一舉雙得的方法，能夠解決這個問題呢？
2018-07-13
防骨鬆、減少憂鬱症 適量的曬太陽有5大好處
記得以前小時候，長輩們總是說，要多曬太陽身體才會健康，而且有助於骨骼的生長。但是，曬太多太陽不是會曬傷、中暑嗎？到底日曬對我們的健康又有哪些幫助或好處呢？
2018-07-12
睪固酮決定了男人的一生！提升男性荷爾蒙的3大祕訣
睪固酮對於男性的身體、精神、腦部健康乃至生活形態等各層面，都發揮至深的作用，如果說睪固酮決定了男人的一生，應該不為過。要提振睪固酮的濃度有兩大途徑：一是前往醫療機構接受專業診治，二是過著睪固酮喜愛的日常生活。
2018-07-11
三杯雙椰花 營養均衡抗氧化
花椰菜已被多方公認為是抗氧化、抗癌的好食材，不管是白花菜或青花菜，兩者都有豐富的維生素A、B群、C與礦物質以及膳食纖維，對身體的好處是說不盡的。想要將這個單純又營養的蔬菜烹煮得好吃，可以試試養心茶樓主廚詹昇霖設計的三杯雙椰花，使用老薑做基底，做成三杯的口味，風味十足又下飯，很適合做為炎熱夏天的專屬菜餚喔！
2018-07-10
梅花豬肉片佐蘆筍 護心抗衰老
臺北長庚醫院專任營養師林鈺珊說明，蘆筍中的礦物質含量很高，舉凡維生素A、B1、B2皆涵蓋其中，營養價值豐富，可預防心血管疾病、動脈硬化等風險。值得注意的是，蘆筍的鉀含量頗高，若有腎臟相關疾病，切記不能吃太多，如果真的想吃，可以熱水汆燙3至5分鐘去除部分鉀含量，汆燙的水就不要飲用，也不要覺得浪費再拿來做其他方式烹調。
2018-07-07
油脂豐富的魚能預防心臟病？
牛肉、豬肉、奶油等脂肪含有大量會造成血液總膽固醇上升的棕櫚酸、肉豆蔻酸等飽和脂肪酸， 而魚類脂肪則是有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等n-3系多價不飽和脂肪酸。這些成分能降低血液總膽固醇和中性脂肪，並且抑制血小板凝聚，讓血液清透，防止血栓，對於預防動脈硬化、心肌梗塞和腦栓塞很有幫助。
2018-07-06
別懷疑！男性也有更年期障礙
關於女性更年期障礙，我們經常聽說。所謂女性更年期障礙，就是女人在閉經期間，因為女性荷爾蒙（雌激素）分泌量減少，影響自律神經而引發種種不適症狀。其中以抱怨熱潮紅、多汗、盜汗、心悸、頭暈目眩、起立性眩暈等症狀最多，還可能伴隨情緒焦躁、惶惶不安、失眠、感到了無生趣等精神症狀。
2018-07-05
水蜜桃奶昔 助消化增食慾
國泰綜合醫院營養組營養師賴秀怡表示，水蜜桃富含維生素A、C，以及各類礦物質；其中，纖維質含量高，裡頭的有機酸能幫助消化、增加食慾，同時也是地中海飲食中的明星食材。不過，由於水蜜桃屬於高鉀的水果，若患有腎臟病就不能一次吃太多。
2018-07-04
解痠痛用民俗療法？當心燙傷危機
身體痠痛，是許多現代人的小毛病，當不適感來襲時，不論站著、坐著，都是一種煎熬！而你又會有什麼方法來緩解痠痛呢？貼貼布、做做小體操，還是遵循古法，燒點藥草再加熱敷上？
2018-07-03
雪梨銀耳降火補水分！煮過的梨子比直接吃更具營養價值
當口渴難耐的時候，來一顆冰涼的梨子，消暑氣又解渴，是每年夏天不可或缺的重要角色。國泰綜合醫院營養組營養師賴秀怡指出，梨子和其他的水果一樣，含有豐富的維生素群和礦物質，在中醫的角度中，是個能止咳化痰的好食材
2018-06-28
重新設定生理時鐘，可消除睡眠障礙
根據一項統計調查顯示，約有兩成的成年人有睡眠障礙的煩惱，更有高達三成的老年人深受失眠所苦。有人抱怨躺在床上輾轉反側，往往要花上好幾個小時才能入睡，臨床上稱這種睡眠障礙為「入睡困難」型。
2018-06-29
腸道檢查，大腸鏡以外的3種選擇
想要徹底杜絕大腸癌的發生，定期的篩檢與大腸鏡檢查非常重要，因為它可以把可能形成癌細胞的瘜肉去除。不過，很多人對大腸鏡檢查，感到非常懼怕，擔心做了以後會穿腸剖肚，也害怕當下會痛到受不了，種種恐懼都讓人為之怯步。
2018-06-27
大腸癌VS. 腸躁症 傻傻分不清？
不知道從什麼時候開始，排便的狀況改變了，開始常有便祕、腹瀉等情形，也常常覺得排便困難、解不乾淨。上網看了很多資訊，發現跟大腸癌的症狀很類似，難道真的罹患了大腸癌嗎？
2018-06-26
保鮮膜，真的能保鮮嗎？
食物吃不完，需要冷藏時，許多家庭都會選擇使用保鮮膜包覆，再放入冰箱保存。不過，近年來有越來越多的報導指出，長期使用保鮮膜，塑化劑對人體會造成不容小覷的負擔，若真如此，想要保存食物，還有別的方法嗎？
2018-06-22
韭菜蒸蛋好入口助消化
天是韭菜的產期，衛生福利部基隆醫院營養師曾億馨表示，韭菜可以抗癌、降血脂，並預防粥狀動脈硬化，亦能調節血壓，防止細胞的突變與癌變；其中有機的硫化素與槲皮素，讓韭菜另具有清除膽固醇之功能。
2018-06-21
腹痛、腹瀉交替，腸躁症作怪？
好一陣子的時間，覺得腸胃老是在作怪，一下子便祕、一下子脹氣，有時候甚至伴隨著隱隱約約的腹痛，使得日常生活受到影響；去看醫生，做了檢查，也查不出病因。你也有這樣的症況嗎？那你就有可能患了大家口中所說的「腸躁症」
2018-06-20
喝氣泡水、吃益生菌，維持腸道健康？
多喝氣泡水能促進腸道蠕動？每天服用益生菌，就能維持腸道機能健康？這些耳熟能詳的說法，也不確定有沒有根據，只覺得「好像大家都這麼說」，便也就跟著照做。 只是，這樣的說法真的是正確無誤的嗎，就讓專業醫師來為大家解答！
2018-06-19
香菇滑肉粥營養滿分 暖胃防骨鬆
衛生福利部基隆醫院營養師曾億馨指出，香菇有豐富的膳食纖維，可以預防便祕，排出壞的膽固醇，促進腸道蠕動、幫助代謝；其中的多醣體，還能對抗腫瘤、增加免疫力、降血糖；比較特別的是，香菇中所含的麥角固醇，能夠預防骨質疏鬆，可說是營養滿分。
2018-06-16
從現實腦超脫到虛擬腦（下）
要進入睡眠腦波α波，可以透過東方宗教家之間長久以來奉行不渝的冥想或修行，一般人利用機械化的EMDR，則任何人都可以達到目的。藉由EMDR裝置，一度體驗過睡眠腦波的人，便會恍然大悟：「啊，原來是這麼一回事！」從此練就了在任何情況下都能夠自發性導引出α波的應用能力。
2018-06-15
從現實腦超脫到虛擬腦（上）
蝙蝠彷彿具有透視眼，可以感知牆壁背後的物體，其實牠是藉著發出超音波來「看」東西。蝙蝠先是發出超音波的音頻，從音波反射狀況感知物體的存在。人類則是藉著光來視物，所以眼前如果有一道光線無法透過的牆壁，我們就看不見牆壁後面的物體。
2018-06-14
多曬太陽真能預防大腸癌？
現代人習慣享用精緻飲食，但暗藏在美味底下的，往往都是看不見的健康殺手！令大眾聞之色變的大腸癌，每年患病的人數節節上升，使得社會大眾紛紛重視起「腸道保健」的議題，只要看到哪些對腸道有幫助的事物，便一窩蜂地想要深入了解。
2018-06-13
5大原則徹底預防夏季濕疹
於臺灣夏季的氣候又高溫又潮濕，容易加重了濕疹的病情。想要脫離濕疹，不想再讓搔癢的皮膚干擾到我們的生活，最好的預防方式，就是從改善生活習慣以及周圍的生活環境做起。要怎麼做呢？來聽聽專業皮膚科醫師的見解吧！
2018-06-12
手腳出現小水泡？原來是汗皰疹
國泰綜合醫院皮膚科主治醫師廖澤源表示，汗皰疹好發於換季，且有反覆發作的特性。主要的患部限於手指、手掌、腳趾、腳掌，皮膚下出現有外觀似西米露般的水泡，以及不等程度的搔癢感，有時候水泡乾掉大脫皮結束，患者以為好了，沒想到在換季的時候又突然出現。
2018-06-09
自製西瓜牛奶清爽調血壓
炎熱的夏天，吃了冰涼多汁的西瓜，可說是人生的一大享受！衛生福利部朴子醫院營養師詹舒婷指出，西瓜含水90%以上，具有解渴、利尿的效果。紅肉的西瓜有較多的維生素A，有助於維持視力、預防乾眼症，且含茄紅素能抗氧化，降低血液中的膽固醇濃度、防止動脈硬化；黃肉西瓜含有瓜胺酸，在體內能轉換成精胺酸，有放鬆血管的作用，預防高血壓。
2018-06-07
東抓西癢，惱人痱子不要來
高照，每天的氣溫都在節節飆高，常常在戶外待不到5分鐘，就開始汗如雨下。潮濕的空氣，使得汗水不斷分泌，汗液堆積在皮膚內，常引起一顆顆的痱子，癢得讓人十分難受。
2018-06-05
夏天皮膚好癢？小心濕疹找上門
夏天到了，空氣中充滿了濕熱、黏膩的感覺，不僅身體上老是不順暢，就連皮膚也紛紛出現搔癢、紅腫的症狀，而且越抓越癢，常常拖了好長一段時間才痊癒。引起濕疹的原因為何？又應該如何避免呢？
2018-06-02
讓失智症者，產生被需要感
失智症患者本人，並不是什麼事都沒有在想，他只是無法立刻做出判斷，或者是無法把心中所想的事，化作言語說出口而已。由於記憶發生障礙的緣故，或許同樣的事必須多說幾遍、多問幾遍，但還是請各位多聽聽患者本人的說法。
2018-06-01
養成好習慣，趕走濕性體質
事實上，當身體發出不舒服的症狀時，正是一種警訊，告訴我們應該要多休息，好復原健康。以夏天常見的「身體潮濕」症狀來說，也是相同的道理，必須養成良好的生活習慣，才能維持人體的舒暢度。
2018-05-31
天然藥材＋穴道按摩，改善體內潮濕
現代人的運動量逐漸減少，飲食辛辣油膩，當攝取太多時，便會影響到人們脾胃功能的運作。要是脾胃沒有辦法把這些吃下肚的東西轉化成養分，就會累積「濕氣」在體內，導致精神不濟、水腫、免疫力下降等症狀。
2018-05-30
紅肉李子雞防癌抗老化
又來到了李子成熟的時節，細緻的果肉、甜美的果汁，是十分受大眾喜愛的水果。雲林若瑟醫院營養室營養師吳惠青說明，李子富含胺基酸、維生素A、B1、B2、B6以及各種礦物質，其中所含的礦物質能參與造血功能，可提升肝功能。
2018-05-29
去濕解潮！4個天然好食材
人說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」可見得從前的人對於身體潮濕這件事，也感到非常的困擾與不適，回到現代社會中，生活中有些令人摸不著頭緒的「症頭」，和體內潮濕也有很大的關係。想要調節濕熱的體質，從飲食上做調解，是最重要的第一步，趕緊來看看專業中醫師所推薦的「去濕」好食材吧
2018-05-26
金針香菇雞湯 補鐵養氣色
金針有種特殊的氣味，由於用來煲湯，便有種無法用言語形容的鮮美好滋味。每逢夏季，是金針盛產的季節，衛生福利部朴子醫院營養師詹舒婷表示，新鮮的金針每100公克含有0.6毫克鐵質，研究顯示，乾燥的金針含鐵量比菠菜、紅鳳菜都還要高，具有補血、造血的效果；另外，金針同時具有豐富的維生素A，還有護眼的作用。
2018-05-25
百香果：緩解便祕的好幫手
臺灣農產品豐富，不分四季，都有許多美味的水果與食材可以品嘗。夏天將至，除了清涼解渴的西瓜之外，還有酸酸甜甜的百香果，不管直接吃或是打成果汁喝都很適合。針對百香果，又有什麼好處和禁忌呢？就讓專業的營養師來解答吧！
2018-05-22
西瓜牛奶自己做！清爽營養調血壓
炎熱的夏天，吃了冰涼多汁的西瓜，可說是人生的一大享受！衛生福利部朴子醫院營養師詹舒婷指出，西瓜含水90%以上，具有解渴、利尿的效果。紅肉的西瓜有較多的維生素A，有助於維持視力、預防乾眼症，且含茄紅素能抗氧化，降低血液中的膽固醇濃度、防止動脈硬化；黃肉西瓜含有瓜胺酸，在體內能轉換成精胺酸，有放鬆血管的作用，預防高血壓。
2018-05-19
拒絕電費爆表！3招省電招數大公開
夏季即將來臨，濕濕黏黏的天氣，讓人渾身都不自在，而冷氣就變得格外重要了。不過，2個月下來，電費也是十分可觀的，但不開冷氣，又熱到受不了，在日常生活中，有沒有簡單又方便的省電法呢？
2018-05-18
2組居家小運動，輕鬆強肌力
到了一定的年紀，最害怕的莫過於無法行動自如，面對逐漸下降的肌耐力，應該如何做好事前的準備與預防？由日本醫學博士石原結實，提出3組居家小運動，簡單又好記，在家就能強肌力！
2018-05-17
家事達人楊賢英教你簡單招術 烤箱、微波爐清潔法
家中的烤箱、微波爐，可說是十分常用的家電產品，也為生活帶來更大的便利性與樂趣。如同廚具一樣，烤箱及微波爐最少一個星期要清潔一次，否則就會影響到食物本身的衛生，只是這類的產品，應該要如何清潔呢？直接拿抹布進去擦，真的可以擦得完全乾淨嗎？清潔劑難道不會殘留嗎？
2018-05-16
家事達人楊賢英分享！蔥、薑、蒜收納法
家事達人楊賢英老師分享，大家可以先簡單分為2種的保存時間：長期與短期。先分出最近會吃完的，再挑出大概會剩下多少，再加以保存，以下將介紹蔥、薑、蒜三種辛香料食材的保存術。
2018-05-15
防「霉」大作戰！對抗惱人梅雨季
5月份到了，即將邁入梅雨季，相信大家最擔心的，莫過於潮濕、發霉的環境了。由家事達人楊賢英老師，與大家分享在這個惱人的時節，我們要如何杜絕家中物品，以及各個角落的發霉危機。
2018-05-12
即使有些時刻不努力也無所謂
我沒有辦法好好地說明失智症的感覺，如果要比喻的話，大概就像是書架上原本整齊擺放的書本全都東倒西歪一樣，雖然書本確實放在那裡，但就是散亂不堪，無法整理。
2018-05-11
筊白筍涼拌豆皮 高纖調血壓
每年春末夏初，是筊白筍盛產的季節，尤其新北市三芝地區所出產的筊白筍，鮮甜美味，更有「美人腿」的美譽。筊白筍熱量低、纖維質以及含水量高，有助於腸道蠕動；另外，豐富的鉀含量，還能幫助血壓的調控。
2018-05-09
加強保濕，預防季節性皮膚過敏
東抓西癢，季節交替最讓人困擾的問題，還有一個就是皮膚過敏。常常搔癢感來襲時，忍不住去抓，結果越抓越嚴重，不僅延長了病程，皮膚也就發炎了，最後還會留下難看的疤痕。
2018-05-05
結膜炎越揉越癢，保持乾淨最重要
除了過敏性鼻炎外，結膜炎也是春夏交替的時候，容易產生的過敏現象。當結膜炎發作的時候，又紅又癢，卻又不能抓，真是令人感到十分難受，面對突然其來的眼睛搔癢感，可以怎麼緩解？又應該如何避免結膜炎呢？
2018-05-04
春夏過敏，中醫怎麼看？
正值春夏交替之際，許多令人煩惱的過敏症狀，紛紛在這個時候出現。除了有常見的過敏性鼻炎、結膜炎，甚至進而影響到皮膚，造成異位性皮膚炎、蕁麻疹，生活品質大受影響。
2018-05-03
韭菜蒸蛋簡單食材好入口 適合牙口困難者食用
春天是韭菜的產期，衛生福利部基隆醫院營養師曾億馨表示，韭菜可以抗癌、降血脂，並預防粥狀動脈硬化，亦能調節血壓，防止細胞的突變與癌變；其中有機的硫化素與槲皮素，讓韭菜另具有清除膽固醇之功能。
2018-05-01
胡錦人生七十 就是要圓夢
政大EMBA三月開學，各方英雄好漢齊聚一堂，70歲的胡錦時隔半世紀再當學生，是其中文創組新生。開學的第一天，她興奮地提早到學校，卻因為太早到而被關在門外；開學一個多月以來，胡錦從極度興奮演變成對課業繁重的緊張，因為擔心自己體力透支，只好忍痛將預定的慈善演唱會延期！
2018-04-28
鴨血、蒟蒻，泡水保存易生菌？
不分四季，火鍋一定是聚會、家族聚餐的首選之一，一大鍋裡，有著豐富的肉類、滿滿的蔬菜，讓人食指大動。不過，是否有想過，火鍋常見的食材：鴨血、蒟蒻，為什麼每次購買的時候，都會泡在水裡呢？一直泡著，難道不會增加細菌孳生的機會嗎？
2018-04-27
