▲總統大選話題不斷，讓各陣營支持者情緒起起伏伏。（圖／公視提供，下同）
文／施以諾（輔大醫學院職能治療學系專任精神科副教授）
2016年總統大選的選戰至今話題不斷，朱立倫、蔡英文、宋楚瑜三陣營間的民調起落與激辯攻防，讓許多人看得精采，卻也讓不少支持者看得情緒起伏、終日心神不寧，亦使得｢選舉症候群｣（Election Syndrome）這個詞彙再被許多健康照護界人士所提起。
｢選舉症候群｣（Election Syndrome）這個詞並不是個正式的｢病名｣，但選舉活動確實不無可能會對人的身心健康帶來負面影響，特別是對過度熱衷的選民；許多醫者曾指出選舉活動可能造成部份選民焦慮、壓力、失眠，甚至因立場不同而造成人際關係或婚姻的失和，過去更有甚者，曾出現衝動、暴力等行為。若以心理職能治療的角度來看，｢選舉症候群｣就是｢角色失衡｣的一種現象，在心理職能治療的學理上，當一個人的角色扮演失衡時，就會影響心理健康；舉例來說，一個人總有好多個角色要扮演，同時要扮演爸爸、丈夫、員工、選民的角色，｢選舉症候群｣無疑是忽略了其他的角色，過度投入｢選民｣的這個角色，而使得一個人其他角色的互動關係上出現不適切的失衡表現。
當然，如果是候選人、候選人家屬、助選員出現諸如上述的｢選舉症候群｣我們較能理解，但其實有不少的一般選民也因著選舉新聞或動態而出現焦慮、憂鬱、失眠、易怒，甚至關係失和等現象，如果您只是一般的小老百姓但有這樣的困擾，歡迎參考由心理職能治療角度所提出的｢平、常、心、看、待｣這五個身心健康照護觀點。
1. 平：睡前先平靜自己的情緒，盡量別在睡前半個小時看選舉相關新聞或節目，以免帶著高亢的情緒入睡，讓自己睡前所接收到的訊息是平靜、正向的。
2. 常：常保聽音樂或運動的習慣，許多醫學研究均指出聽自己喜歡的音樂或運動能增加腦內啡（Endorphin），這對舒緩情緒情緒甚有幫助。許多職能治療的研究也都提及活動對人身心可產生的療癒力。
3. 心：用同理心看待跟自己投票立場不同的親友、同事，每個人有不同的過去，故而造成彼此間的理念差異。並提醒自己，大家除了｢選民｣的這個角色之外還有許多身分，別過度投入這個角色，也別過度用這個角色去看身邊的人。
4. 看：現代人看選舉資訊的管道甚多，如果您已有因選舉而產生的焦慮、壓力、失眠，甚至是易怒等現象，恐怕這些資訊已成為您的｢焦慮源｣，暫時關掉電視，少看政論節目與相關新聞，懂得暫時抽離、少看，節制自己接收相關訊息的時間。善用時間分配的原則，反正無論選舉結果如何，隔天的太陽一樣會升起。
5. 待：用正確的態度對待有精神科病史的親友，如果您的親友有思覺失調、憂鬱症等方面的病史，並在選舉時節出現比常人更激憤的情緒或論述，當然可以鼓勵其尋求醫療協助；但切記！在回應他們時，不要把他們的政治言論跟其精神疾病作過度的因果連結，這只會更傷其自尊，甚至更激怒他們，對其有害而無益。
防治｢選舉症候群｣，如果鋪天蓋地的選戰資訊與新聞已造成您的困擾，記得｢平、常、心、看、待｣這五個建議，守護自己的身心健康，也珍惜自己跟身邊人們的關係。
●作者施以諾，現職為輔大醫學院職能治療學系專任精神科副教授、臺北市醫學人文學會理事長，言論不代表本報立場。88論壇歡迎更多參與，投稿請寄editor88@ettoday.net
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