施以諾/防治「選舉症候群」 心理職能治療有解!

▲總統大選話題不斷,讓各陣營支持者情緒起起伏伏。(圖/公視提供,下同)

文/施以諾(輔大醫學院職能治療學系專任精神科副教授)

2016年總統大選的選戰至今話題不斷,朱立倫、蔡英文、宋楚瑜三陣營間的民調起落與激辯攻防,讓許多人看得精采,卻也讓不少支持者看得情緒起伏、終日心神不寧,亦使得「選舉症候群」(Election Syndrome)這個詞彙再被許多健康照護界人士所提起。

「選舉症候群」(Election Syndrome)這個詞並不是個正式的「病名」,但選舉活動確實不無可能會對人的身心健康帶來負面影響,特別是對過度熱衷的選民;許多醫者曾指出選舉活動可能造成部份選民焦慮、壓力、失眠,甚至因立場不同而造成人際關係或婚姻的失和,過去更有甚者,曾出現衝動、暴力等行為。若以心理職能治療的角度來看,「選舉症候群」就是「角色失衡」的一種現象,在心理職能治療的學理上,當一個人的角色扮演失衡時,就會影響心理健康;舉例來說,一個人總有好多個角色要扮演,同時要扮演爸爸、丈夫、員工、選民的角色,「選舉症候群」無疑是忽略了其他的角色,過度投入「選民」的這個角色,而使得一個人其他角色的互動關係上出現不適切的失衡表現。

當然,如果是候選人、候選人家屬、助選員出現諸如上述的「選舉症候群」我們較能理解,但其實有不少的一般選民也因著選舉新聞或動態而出現焦慮、憂鬱、失眠、易怒,甚至關係失和等現象,如果您只是一般的小老百姓但有這樣的困擾,歡迎參考由心理職能治療角度所提出的「平、常、心、看、待」這五個身心健康照護觀點。

1. 平:睡前先平靜自己的情緒,盡量別在睡前半個小時看選舉相關新聞或節目,以免帶著高亢的情緒入睡,讓自己睡前所接收到的訊息是平靜、正向的。

2. 常:常保聽音樂或運動的習慣,許多醫學研究均指出聽自己喜歡的音樂或運動能增加腦內啡(Endorphin),這對舒緩情緒情緒甚有幫助。許多職能治療的研究也都提及活動對人身心可產生的療癒力。

3. 心:用同理心看待跟自己投票立場不同的親友、同事,每個人有不同的過去,故而造成彼此間的理念差異。並提醒自己,大家除了「選民」的這個角色之外還有許多身分,別過度投入這個角色,也別過度用這個角色去看身邊的人。

4. 看:現代人看選舉資訊的管道甚多,如果您已有因選舉而產生的焦慮、壓力、失眠,甚至是易怒等現象,恐怕這些資訊已成為您的「焦慮源」,暫時關掉電視,少看政論節目與相關新聞,懂得暫時抽離、少看,節制自己接收相關訊息的時間。善用時間分配的原則,反正無論選舉結果如何,隔天的太陽一樣會升起。

5. 待:用正確的態度對待有精神科病史的親友,如果您的親友有思覺失調、憂鬱症等方面的病史,並在選舉時節出現比常人更激憤的情緒或論述,當然可以鼓勵其尋求醫療協助;但切記!在回應他們時,不要把他們的政治言論跟其精神疾病作過度的因果連結,這只會更傷其自尊,甚至更激怒他們,對其有害而無益。

防治「選舉症候群」,如果鋪天蓋地的選戰資訊與新聞已造成您的困擾,記得「平、常、心、看、待」這五個建議,守護自己的身心健康,也珍惜自己跟身邊人們的關係。

●作者施以諾,現職為輔大醫學院職能治療學系專任精神科副教授、臺北市醫學人文學會理事長,言論不代表本報立場。88論壇歡迎更多參與,投稿請寄editor88@ettoday.net


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