▲26歲才女林奕含離世（合成圖／翻攝自當事人臉書）
文／及時雨
不曉得有沒有人跟我一樣，最近這幾天，總是覺得心情焦慮，彷彿自己跟這個社會格格不入？是的，我不認識林奕含，這個名字連聽都沒聽過。
我覺得自己很落伍，甚至開始懷疑：每個人都在聊，卻只有自己聽不懂，難道問題真的是出在我身上？
最近這幾天，林奕含的新聞攻占了所有的媒體版面。打開臉書，點一下批踢踢，放眼看過去，幾乎清一色都是林奕含的新聞。
「最新曝光的林奕含生前訪談」、「林奕含是9.2的可能性多高」、「林奕含：這是一個女孩子愛上誘姦犯的故事」、「林奕含有沒有愛過陳星啊？」、「林奕含案火燒到中國去了」、「林奕含3,500字獨白，令人深思的10句話」、「陳星發聲明：和林奕含交往過」……。
幾乎每一條新聞都在批踢踢形成了熱烈的回響。甚至連對岸中國大陸的音樂軟體「網易云音樂」上頭，都有人為了林奕含特別開設一個電台節目：「冰封即利刃，利刃即冰封—记住林奕含」。
▲網易云音樂上頭也出現了林奕含電台節目。（圖／翻攝自網易云音樂）
看著這些文章、紀念報導甚至電台節目，我只有一個感受：「見鬼，我真的如此落伍了？」當整個社會圍繞著一個事件打轉時，你聽不懂，或沒有感覺，就彷彿被整個社會給拋棄了一樣：「落伍、沒用、老人，沒Sense。」
偏偏，我對於林奕含的周邊新聞真的提不起興趣啊！這讓我覺得有些自責。偏偏社群網站當道的時代，因為演算法極大化流量的緣故，很多事件會快速的滾雪球滾起來，讓你以為全世界都在乎這件事，其實並沒有。
不知道從什麽時候開始，我發現整個台灣社會彷彿進入了一種「資訊焦慮」的狀態當中。照道理說，人們被超級多的資訊、對話給包圍時，應該是會感到相當煩躁與疲憊的；但是台灣人所呈現出來的反應，卻完全相反：對資訊極度飢渴、需要，彷彿不把自己的時間給完全填滿，就不會善罷甘休一樣。
真正讓人害怕的，是「沒被填滿」的感覺，彷彿沒有將那些的垃圾資訊塞進腦袋，沒有將自己逼到極限，沒有讓自己精疲力竭，就會跟不上時代一樣。
我試著描述幾個現象，看看是否你也一樣：
一、明明沒有要幹嘛，卻總是一次又一次的點開臉書、點開通訊軟體，期待有人剛好在找你。
二、又或者，你只是在桌面滑過來，又滑過去，看起來好像很忙碌，但其實什麽也沒做。
三、看新聞的狀態是「無意識」的，你其實並沒有特別主動想知道什麽消息，就是習慣性的一直看下去，大部分是對方餵你吃什麽，你就吃什麽。
四、每天看這些瑣碎破事，就占據了你絶大多數自由時間。
五、甚至，你也不怎麽看書了，只滑臉書。
六、當公眾議題出現時，儘管你沒什麽興趣，還是會選擇跟風、表達一下自己的意見。
▲對岸網友對林奕含事件的評論。（圖／翻攝自網易云音樂）
這種資訊焦慮症其實並不是一種病，它也沒辦法治療；並不是說你強迫自己多看幾本書，就會好起來的。原本你以為，讓自己忙一點、多讀一點文字，多看幾部影片，焦慮就會緩和一點：沒想到，這種「孤獨式的忙碌」，卻讓人更焦慮了，這是屬於現代人的焦慮。
更可怕的是，這種現代人的焦慮，時常是「不自覺」的：你整個人就這麼深陷其中，身邊的家人、朋友也深陷其中，沒有人覺得哪裡不對。就是莫名其妙的，發現自己變得不那麼自由了，心思變得不那麼開闊了，人也變得鬱悶了。
在察覺了自己的狀態後，我試著對自己做出一些調整，雖然不一定對你有用，但還是分享一下，我是怎麼做的：
第一步、重新整理「當下手邊正在做的事」
我發現一個現象：當人們開始關注破碎資訊時，經常是處於一個「凌亂、不知道自己在幹嘛」的狀態。把手上必須完成的、想要完成的事情，一件一件的列出來，審視進度，你會發現焦慮感直接少了一半。
第二步、嘗試做一些「立即有成就感」的事，例如跑步
這邊並沒有要強調，運動對身體多好云云，重點是在「立即有成就感」。想把自己從凌亂中拉出來，成就感是很重要的一環：它讓你明確的知道，自己正在做有意義的事。
資訊焦慮，有一部分是源於「擔心自己在浪費時間」。然而，你越擔心、往往浪費的時間就越多。
第三步、寫文章（例如部落格）
是的，寫文章可以有效緩解資訊焦慮症。當你從資訊的「接收者」變更為「供給者」的時候，你會感受到自己具有某種資訊主導權，不再感到焦慮不安。
如果你也跟我一樣，很容易被網路資訊浪潮給搞得焦慮不安，不妨也試試看以上幾招。惟有跳出來、看清楚自己在做什麼、身處什麼位置，才不會在茫茫的資訊海中迷失自我。
好文推薦
●及時雨，現為媒體工作者、部落客，以上言論不代表本網立場。88論壇歡迎網友參與，投稿請寄editor88@ettoday.net
讀者迴響