微笑藥師/菌數高、菌種多就是好? 過敏體質「益生菌」不能亂吃

▲到底要如何挑,才能選到合適的益生菌?(圖/翻攝自pixabay)

●微笑藥師/「微笑藥師藥局」的專業醫療團隊。

在購買保健食品時,常常有些誤導民眾的商業術語。到底要如何挑,才能選到合適的益生菌?

一、如何挑選益生菌

1/菌種因地制宜,國外的菌種並不會較適合東方人

不同地區,人體腸道菌叢分部不同。

旅行時所引起的水土不服,並不一定是吃了什麼壞掉的東西,或是被細菌病毒感染的食品。很常是因為各國飲食習慣不同,導致不同地區,人體腸道菌叢分部不同,當我們原有的腸道環境,受到外來環境不同的刺激,進而影響腸道菌叢的作用,而產生腸道問題。

2/菌種愈多,不一定愈好,甚至有相互排斥的現象,能相輔相成的配合比較合適。

B. longum與L. paracasei(LP菌)所產生的廢物,是定殖在小腸中L. rhamnosus GG(LGG菌)的食物,可見其三者共生的重要性。

糞鏈球菌(S. faecalis)能快速在腸道分泌酸性物質,幫助嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)及比菲德氏菌加速發育。

比較建議菌種為:A菌(L. acidophilus)、B菌(Bifidobacterium species)、C菌(Lactobacillus casei)、LGG菌(Lactobacillus rhamnosus GG)、LP菌(Lactobacillus paracasei)

3/菌數20億至100億為宜

腸道裡所能定殖的益生菌含量是有限的,過量的菌數,反而影響益生菌的作用。

菌數過高,反而會造成菌株之間的相互卡位,無法發揮「各司其職」的功能。市售標謗含1000億菌株的產品,值得好好考慮其菌株定殖率。

4/劑型

膠囊、粉劑為宜。錠劑製作過時中,不可避免的會經過高熱的加壓而製成錠,而造成菌株的壞死。

5/益生菌偏寒

建議食用有增加溫性成分的複方益生菌,如冬蟲夏草(入腎)、紅景天(補肺),效果更佳。再者,敏性患者體質偏寒,故不建議單吃益生菌。

此論點來自於「活力藥師網」,本人覺得其中醫角度切入過敏體質,中西合併的配方,值得參考。

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