▲自律，是職棒球員們之所以能一直站在殘酷球場上發光發熱的重要關鍵。（圖／記者李鍾泉攝／示意圖）
文／張志強
雖曾為統一獅前投手，但擔任中華職棒球評期間，仍把握多次機會向球員們請益。其中一次印象特別深刻，因為請益的對象，全是活躍於職棒場上超過10年的選手，且請益的重點為：「如何能夠持盈保泰，在職棒戰場上奮戰超過平均球員生涯年資？」
事實上，能雀屏中選中華職棒選秀會的選手，一定都具備相當程度的實力或潛力。目前台灣只有4支職棒隊伍，且開放高中畢業生打職棒，然每年透過選秀進入中華職棒的青／成棒球員，比例仍不到4％（註一），可謂僧多粥少。尤其近幾年球員的職棒生涯也從平均的6年，下修僅剩不到4年，如此數字足見職棒舞台的競爭有多麼激烈。
撇開棒球的技術層面不談，能在金字塔尖端的職棒舞台長久生存，心理素質非常重要，而其中的關鍵，就是「自律」。要有很強的自主性，不能因年資漸長、有了一些成績，就鬆懈疏於自我要求。日復一日、年復一年，需持之以恆的鞭策強化自己，畢竟在職業舞台，不像基層會有人盯著你或強迫著你按表操課，時時強化自己身體體能和強度，才是職棒長久的生存之道。
多數職業選手的生涯顛峰期，約出現在28歲左右，但30歲之後體能衰退的幅度便會明顯加快，相對也容易出現運動傷害，連帶影響技術層面的表現。所以年資越久的選手，反而得比年輕球員更重視體能訓練。
▲許多中華職棒頂尖球星如彭政閔、高志綱等，都會在開季前自費前往美國參加棒球學校的訓練課程，藉以提升實力。（圖／記者黃克翔攝／示意圖）
近幾年，劉芙豪、高國慶、林岳平、潘威倫、高志綱等幾位統一獅球員，都自費前往日本或美國移地自主訓練；而林智勝、陳鏞基、潘武雄、羅錦龍、王勝偉、張正偉、張志豪等，也都自己自費聘請體能教練做個人專屬訓練師。這一切的努力付出，就是為了投資自己，讓自己能在職棒場上繼續保有更好的競爭力。
文章重點，並非強調移地訓練或花錢聘請教練就必能打出好成績，而是這些優秀的職棒球員，在有些許成績之後，更願意投資自己的休息時間和金錢，不是選擇鬆懈，而是百尺竿頭更進一步，用盡辦法讓自己每年都能夠站穩職棒舞台，不被源源不絕的後浪新秀給淹沒。職棒舞台的聚光燈，只會投射在身心狀況都準備好的人身上。
適者生存、不適者淘汰！這是職棒舞台的殘酷現實面。而這些資深選手能在職棒戰場上奮戰超過10年，有的至今都還是球隊倚仗的主力選手，他們除了要有在場上堅持到底、不服輸、不鬆懈的態度外，私下的自主、自律及自我要求，都是值得有志於職棒之路的業餘球員與基層球員學習，尤其他們的私下生活相對單純，多數不菸不酒、不熬夜。
好的訓練也要有規律的作息、足夠的休息才能相輔相成，才能增加持盈保泰的本錢。人都有惰性，要長期維持良好的生活習慣真的不容易，但正因為他們做到了，才有機會達成今天的成就。如果你正在看這篇文章，那就從現在開始養成自律自主的良好習慣，或許，下一個在職棒場上打超過10年的明星球員就是你！
（註一）引用成棒春季聯賽／高中聯賽木棒組參賽人數與中華職棒選秀球員錄取人數。
●張志強。現任花蓮縣三民國中總教練、福斯體育台球評、棒球農夫「班長米」稻作農夫，中華職棒統一獅前投手。以上言論不代表本網立場。88論壇歡迎網友參與，投稿請寄editor88@ettoday.net
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