▲性騷事件，除了當事人本身經歷經驗，當年說出來之後被對待的反應，殺傷力並不亞於事件本身 。（圖／任林教育基金會提供）
● 謝欣惠／任林教育基金會諮商心理師
從媒體、社交平台上可以看到一則又一則性騷擾、性侵害的事件被說出，非常多的受害者在知道自己不是孤單唯一的那個，也開始想走出黑洞現身說出當年的事件，連帶的許多的憤怒、羞愧、恐懼、噁心的感受也隨之浮出，不同的是這次多了一些支持和鼓勵的力量加入。但是，除了當事人本身經歷的事件經驗，當年說出來之後被對待的反應，殺傷力並不亞於事件本身，尤其當年若是孩子，周圍的大人便是老師、家長或親近的照顧者，在早期性別意識尚未成熟之前，即使是成人，未必知道怎麼處理，往往基於各種因素而反應出否認、拒絕、忽略、斥責孩子的行為，導致孩子經歷二度傷害。
性騒成普遍社會事件 「這不是你的錯」
許多連帶的創傷，是所有受害者在勇敢站出來時，需要被經驗和被自己、他人支持的。這次metoo運動的引爆，從新聞媒體的反應證實了，這不是個人單一事件，而是普遍社會事件，而且存在了非常久，不管我們是過去當事人、陪伴者、擔心的家人朋友，我們該怎麼回應自己、社會，或者當我們知道身邊就有遇害者，又該怎麼辦？
▲性騷案若感覺到自己狀況因為聽到看到這些訊息受影響，讓自己暫時遠離社交媒體，幫助自己舒緩穩定，回到生活、回到當下。（圖／任林教育基金會提供）
以下針對不同對象，分享一些原則方向，幫助我們可以安住、穩定自己與他人：
1. 因看見新聞媒體而觸發自己經驗
有些人開始莫名恐懼、害怕、緊張，甚至無緣無故落淚，自我覺察高的人可能已經知道跟過去的事件有關，你可以為自己做的是：
A. 找到安全不被打擾的環境
B. 用雙手安撫自己的身心，雙手交叉如擁抱自己，讓手掌心的溫度接觸自己的身體，可能是手臂、胸口、腹部、大腿、小腿等，讓整個身心都跟現在的自己接觸。
C. 跟自己說：你現在很安全、我們很安全(這裡是OO地方、很安全)
D. 允許情緒感受浮現，緊張、害怕、傷心、生氣都是正常的反應，雙手拍拍自己，給予自己最大的陪伴。
E. 若情緒張力太高，擔心會影響工作、人際互動、生活，可尋求諮商的協助。若影響到睡眠、食慾，可尋求身心診所的協助，先幫助自己安定，在看看是否需要諮商協助處理。
F. 找到信任的人，若非專業人員，請告知對方，你需要的是擁抱、傾聽，非評論或建議，當然若你想要採取一些行動，有人討論是很好的。
2. 曾經或現在是家長、照顧者
過去曾經聽到孩子說類似事件，但無法有正確的回應，這是很多家長的內疚自責，這次事件的引動，很可能牽動家長內在的內疚自責，很重要的是承認、接納自己曾經有的反應，原諒過去不懂應對的自己，所有家長都曾經是孩子，沒有人天生就會應對這些事件，所以原諒過去的自己才不會陷入
自責，而忽略自己是有能力可以陪伴孩子的。若你準備好也願意，可以跟孩子道歉，為當年的拒絕、斥責或否認、無作為道歉，並且告訴孩子「那不是你的錯」，對很多孩子來說，即使他現在已經是大人，這句「這不是你的錯」再遲都重要。
現在家裡有小孩的家長們，有人內心可能會有許多的擔心、懷疑，自己的孩子有沒有受到什麼事而沒告訴我，甚至有些家長會開始害怕讓孩子出門。家長需要先接納、尊重自己的擔心害怕，先安頓好自己，讓擔心害怕轉為好奇、關心與教導，孩子才不會承接大人的擔心害怕又不知其所以然，網路上現在有很多相關知識，包括如何關心孩子、怎麼問、怎麼教導，家長可以在安頓好心情後再學習，以免越想越害怕、越看越焦慮。
3. 身為家人、朋友
你身邊可能有親近的家人朋友，因這次運動而告訴你相似的事件，你可以做的是：
A. 尊重自己，問問自己願不願意、能不能聽，做能做的，承認不能做的
B. 若願意傾聽陪伴，你只需要靜靜的聽他說完，眼神溫柔的關注，這份安定自然有支持的力量
C. 此刻，引導他擁抱自己，如果你想擁抱他，一定要問過對方，即使只是拍拍肩膀和手
D. 給他溫水、陪著他安靜，告訴他：他很安全，你不會傷害他
E. 詢問他有沒有想為自己做什麼?需要你什麼幫忙?若你聽了有一些想法和資源，務必詢問他願不願意聽聽看，得到他的同意，你再表達也不遲
F. 若你願意，請讓他知道你不會笑他，也讓他知道「這不是他的錯」
G. 若你發現你自己好像承受不了，彷彿這件事情像發生在你身上，這是很好的警訊，可告訴對方自己聽了一樣害怕，無法聽下去，但是願意陪伴他尋求其他資源
4. 網路上的回應
網路上有許多人看見後，會想留言鼓勵、支持，當然也有許多人質疑、憤怒，有些人對相對人和受害人都有各自的同理或者質疑，各種言論都有，如果自己因為這些言論被勾動，務必先關注自己怎麼了?覺察自己想要做什麼?何以如此?希望得到什麼?透過這樣的自我對話，比較能幫助自己駕馭自己的感受和回應的方向，而不受言論牽動。
有些人在這樣的過程中，有可能也會觸發一些恐懼、緊繃、生氣的狀況，然而不一定跟此事件有相關，這也是有可能發生的，因此，若感覺到自己狀況因為聽到看到這些訊息受影響，讓自己暫時遠離社交媒體，幫助自己舒緩穩定，回到生活、回到當下。
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我們想讓你知道…這次metoo運動的引爆，從新聞媒體的反應證實了，這不是個人單一事件，而是普遍社會事件，而且存在了非常久。