●文／ēSEN；精神科住院醫師 林繼宇；中醫師 劉盈盈
本篇重點：
●試試這些方法減少焦慮感
●ĒSEN中醫觀點－ 穴位按摩增強抵抗力
試試這些方法減少焦慮感
▲日子規律保持重心，適度追蹤新聞。（圖／ĒSEN提供）
日子規律保持重心
找到在家的一日生活週期，把時間分割成兩大塊：工作、休閒
適當追蹤新聞
選擇正確的訊息來源、固定時間追蹤疫情新聞即可，
減少過度的資訊曝光，也避免工作、休息時被疫情訊息干擾
▲試著轉移注意力。（圖／ĒSEN提供）
到位的防疫工作
確實落實防疫工作，勤洗手、帶口罩、打疫苗，知道自己有把基本功做好，就不會這麼焦慮。找到自己放鬆轉移注意力的方法，讓自己在疫情期間，緊繃之時得已喘息。
嚕狗吸貓、聽ĒSEN Podcast, 玩電動、追劇、看書等，但注意時間還時要分配好哦！
ĒSEN中醫觀點－穴位按摩增強抵抗力
中醫對於疾病的發起，認為「邪之所湊，其氣必虛。」、「不相染者，正氣存內，邪不可干，避其毒氣。」。在人體自身正氣充足的狀況下，疾病難以侵犯，因此保持健康的生活模式是保持身體抵抗病菌的關鍵。在生活中具體的做法有：均衡飲食、規律運動、充足休息、保持正面心態。
防疫期間，減少外出時，有什麼適當的穴位按麼能增強自己抵抗力呢？
▲可以試著按摩穴道，身心健康。（圖／ĒSEN提供）
正面心態：減少焦慮、煩躁
●勞宮穴：手掌心，握拳屈指時中指指端所指處。可以減少心煩、疲勞。
●大稜穴：腕掌橫紋上，用力握拳時兩條肌腱之間。可以減少煩燥。
▲可以試著按摩穴道，身心健康。（圖／ĒSEN提供）
飲食前後：幫助消化、減緩打嗝或胃酸逆流不適感
●足三里穴：小腿前外側，距離膝蓋骨下方4指。可以消脹氣、幫助消化。
●內關穴：前臂掌側，距離腕橫紋上方3指，用力握拳時兩條肌腱之間。可以止嘔、減少胃酸上逆。
▲可以試著按摩穴道，身心健康。（圖／ĒSEN提供）
休息的準備：幫助睡眠、放鬆肩頸
●神門穴：腕掌橫紋上，小指側。可以安神。
●風池穴：頸部與後腦頭骨交接，肌肉凹陷處。可以放鬆頸部肌肉。
規律運動：
在家打開YouTube跟著影片燃脂做核心、健身環、爬樓梯、瑜珈、易經筋、太極拳等等。
▲恐慌無濟於事，保持心平氣和更重要。（圖／ĒSEN提供）
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● 本文獲作者授權，轉載自「ēSEN」官方網站，原始標題為【新聞鋪天蓋地，你也「疫情焦慮」？】。以上言論不代表本網立場。歡迎投書《雲論》讓優質好文被更多人看見，請寄editor88@ettoday.net或點此投稿，本網保有文字刪修權。
我們想讓你知道…日子規律保持重心、適當追蹤新聞、到位的防疫工作以及穴道按摩，都是相當有效的舒壓方式！