每天好多確診!你也「疫情焦慮」嗎?試試這幾招紓壓!

我們想讓你知道…日子規律保持重心、適當追蹤新聞、到位的防疫工作以及穴道按摩,都是相當有效的舒壓方式!

●文/ēSEN;精神科住院醫師 林繼宇;中醫師 劉盈盈


本篇重點:

●試試這些方法減少焦慮感
●ĒSEN中醫觀點- 穴位按摩增強抵抗力


試試這些方法減少焦慮感

 

▲日子規律保持重心,適度追蹤新聞。(圖/ĒSEN提供)

日子規律保持重心

找到在家的一日生活週期,把時間分割成兩大塊:工作、休閒

適當追蹤新聞

選擇正確的訊息來源、固定時間追蹤疫情新聞即可,

減少過度的資訊曝光,也避免工作、休息時被疫情訊息干擾

▲試著轉移注意力。(圖/ĒSEN提供)

到位的防疫工作

確實落實防疫工作,勤洗手、帶口罩、打疫苗,知道自己有把基本功做好,就不會這麼焦慮。找到自己放鬆轉移注意力的方法,讓自己在疫情期間,緊繃之時得已喘息。

嚕狗吸貓、聽ĒSEN Podcast, 玩電動、追劇、看書等,但注意時間還時要分配好哦!

ĒSEN中醫觀點-穴位按摩增強抵抗力

中醫對於疾病的發起,認為「邪之所湊,其氣必虛。」、「不相染者,正氣存內,邪不可干,避其毒氣。」。在人體自身正氣充足的狀況下,疾病難以侵犯,因此保持健康的生活模式是保持身體抵抗病菌的關鍵。在生活中具體的做法有:均衡飲食、規律運動、充足休息、保持正面心態。

防疫期間,減少外出時,有什麼適當的穴位按麼能增強自己抵抗力呢?

▲可以試著按摩穴道,身心健康。(圖/ĒSEN提供)

正面心態:減少焦慮、煩躁

●勞宮穴:手掌心,握拳屈指時中指指端所指處。可以減少心煩、疲勞。
●大稜穴:腕掌橫紋上,用力握拳時兩條肌腱之間。可以減少煩燥。

▲可以試著按摩穴道,身心健康。(圖/ĒSEN提供)

飲食前後:幫助消化、減緩打嗝或胃酸逆流不適感

●足三里穴:小腿前外側,距離膝蓋骨下方4指。可以消脹氣、幫助消化。
●內關穴:前臂掌側,距離腕橫紋上方3指,用力握拳時兩條肌腱之間。可以止嘔、減少胃酸上逆。

▲可以試著按摩穴道,身心健康。(圖/ĒSEN提供)

休息的準備:幫助睡眠、放鬆肩頸

●神門穴:腕掌橫紋上,小指側。可以安神。
●風池穴:頸部與後腦頭骨交接,肌肉凹陷處。可以放鬆頸部肌肉。

規律運動:

在家打開YouTube跟著影片燃脂做核心、健身環、爬樓梯、瑜珈、易經筋、太極拳等等。

▲恐慌無濟於事,保持心平氣和更重要。(圖/ĒSEN提供)

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● 本文獲作者授權,轉載自「ēSEN」官方網站,原始標題為【新聞鋪天蓋地,你也「疫情焦慮」?】。以上言論不代表本網立場。歡迎投書《雲論》讓優質好文被更多人看見,請寄editor88@ettoday.net或點此投稿,本網保有文字刪修權。

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