雨下不停全身濕氣重　中醫公開利水祛濕食譜、按摩攻略

▲受到颱風及東北季風影響，北台灣暴雨連連，不僅環境濕氣重，人體濕氣也增多，容易誘發小毛病發作。（示意圖／記者李毓康攝）

●林巧薇／中醫師

今天濕氣重了嗎？如果很重，這邊提供您幾個解法。

利水祛濕的食物

1.黃豆、綠豆、赤小豆、薏苡仁
2.荷葉、茯苓
3.蔥、薑、蒜
4.冬瓜
5.中國成藥：藿香正氣飲

溫馨提醒：薏苡仁促進子宮收縮，懷孕婦女不適合。此外，各位愛吃的生魚片，記得搭配點薑絲服用，避免過寒，養生生冷體質。而重口味的女子們小心了，這可能是一種脾胃虛寒的表現，建議可以吃一些「生薑」＋「紅糖」改善。

▲（圖／林巧薇醫師提供，以下同）

利水祛濕的食譜

●冬瓜鯽魚湯
●連子薏苡仁扁豆粥
●茯苓山藥芡實蓮子
●薏苡仁赤小豆湯
●赤小豆薏苡仁湯：適用於濕久化熱，口苦、尿黃、舌苔黃膩
●藿香荷花茶：芳香醒脾化濕濁，口淡、胸悶、頭重神昏、舌苔白膩
●荷葉山楂陳皮
●冬瓜海帶湯

穴道按摩

●穴位：足三里、豐隆、三陰交、陰陵泉、承山穴、水分
●作法：從三陰交按摩到陰陵泉（脾經路徑）

艾灸：味苦，性質辛溫，可以除濕、補陽氣，每次灸10分鐘

●中脘：促進消化系統
●曲池：處理手麻、改善風濕、促進血循
●豐隆：祛濕、除痰、減肥消脂
●百會穴：緩解頭昏（我地震那天完全失眠，第二天上班就差一根針在頭上。）
●神闕：在肚臍上，溫陽

拔罐：每週1-2次

強度大的5-10分鐘
強度小的15-20分鐘

●作用：除寒濕、消除疲勞、活血行氣、除瘀血
●穴位：脾俞、中脘、足三里、陰陵泉
●提醒：拔完後要舒服維度，有起水泡或是罐內有水珠屬於正常

泡腳，俗話說的好，病從足下生。因此腳步的溫暖非常重要

●食譜：可以用「艾葉生薑」方：祛濕散寒，溫通經脈
●作法：艾葉10-30克，生薑200克切絲，水煎煮開小火5分鐘

台灣是個很容易養成濕氣重的海島國家，所以大家平常的起居作息務必注意一下唷，以上這些方法就是提供給大家參考，但如果覺得成效不佳，麻煩請還是找一下中醫師協助調整濕氣唷。

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● 本文獲作者授權，轉載自「雲端閨蜜中醫師-林巧薇」臉書。以上言論不代表本網立場。歡迎投書《雲論》讓優質好文被更多人看見，請寄editor88@ettoday.net或點此投稿，本網保有文字刪修權。