▲以中醫觀點來看,天氣與人的健康息息相關,其中,空氣裡的濕氣會影響身體機能。(示意圖/取自免費圖庫Unsplash)
●林巧薇/中醫師
最近天氣轉涼,雨也一直下。不覺得濕氣真的很重嗎?如果你不知道什麼叫做有濕氣,請自己來對一下:看看下面有哪個中了。
1.頭暈、昏沈、雙腿沈重
2.下肢浮腫:朝輕暮重
3.疲倦怠惰:晨起仍覺得睡不飽
4.女性白帶分泌物增加、陰部搔癢
5.容易拉肚子
6.排泄物黏膩,容易卡在馬桶上(衛生紙怎麼擦也擦不乾淨)
7.食慾不振
8.關節疼痛、屈身不利
9.舌體胖大、厚膩、有齒痕、口腔異味(清晨剛起床)
10.臉上、前胸後背長痘痘
11.刷牙的時候乾嘔、噁心、喉嚨有異物感
什麼人容易溼氣重
1.愛吃生冷瓜果
2.愛喝冰的
3.愛吃甜的
4.喝啤酒
5.久坐冷氣房
6.活動量不足
7.流汗或淋雨後沒有及時擦乾
▲中醫師林巧薇建議,避免久坐並且保持適度的運動習慣,可有效預防失邪。(示意圖/取自免費圖庫Pexels)
預防濕邪的方法
1.不要久處於潮濕環境:下雨關窗,天晴再開,記得開除濕機
2.出去玩也不要坐在潮濕陰冷的地方
3.下雨天不要亂出門:一點都不浪漫,還會感冒,然後肺炎
4.不要穿濕衣服。淋到雨、洗完頭髮要馬上擦乾
5.台灣濕氣重,夏天不要直接睡地板,棉被容易濕氣重,建議開除濕機
6.重視睡眠
7.不要吃油膩、脂肪含量高的東西
8.避免生冷食物
9.不多喝酒:酒客體內常有濕
10.避免久坐:久坐使大腦供血量不足,頭暈、疲憊、記憶力下降、肩頸痠痛,越不動,越容易濕氣堆積
11.適量運動:汗出,面色紅即可,不需要大爆汗
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我們想讓你知道…久坐使大腦供血量不足,頭暈、疲憊、記憶力下降、肩頸痠痛,越不動,越容易濕氣堆積。