【高以翔猝逝】要多久,才能接受你不在了...我們該如何面對摯親的離開?

●Shanni/女人迷編輯

男星高以翔突然猝死,來不及告別,留下來的人,要如何面對沒有他的生命?六個度過傷痛的療癒方法,讓我們一起啟程。


可是,我們不是前天晚上才有說有笑的嗎?我們不是才在約打球嗎?你說正在為新戲做準備,我還跟你加油嗎?不是說好週五要好好的聚一下嗎?

我知道善良溫暖的你一定不希望看到大家為你這麼傷心,可是我的眼淚就是停不下來。

萊莉問我,爸爸你為什麼哭?我說:因為 Godfrey 叔叔去當天使了。然後她問我:那 Godfrey 叔叔什麼時候回來?我又控制不住我的眼淚了。

我不懂上帝為什麼要把你裝備的這麼完美,然後這麼早把你帶走?我只能相信,祂 對你有更大的計畫!

兄弟,我就不說再見了,I will see you on the other side! ——藍鈞天


男星高以翔11月27日於中國錄製節目時,突然暈倒、心臟驟停,後經搶救仍不治身亡。事發後,藝人朋友們紛紛在社群上表示悼念。其中根據自由時報報導,高以翔的哥哥高宇橋也趕赴處理後事;而他雖未有表態,但已有大批網友擔心親人狀況,而湧入他的微博表示關心。

高以翔突如其來的身亡消息,來不及道別,但身為親友,往後的日子似乎也只能慢慢練習接受。失去所愛之人,可能是一個充滿情緒與創傷的時期。要如何好好地度過這段時間?以下六個步驟,一同走上療癒的旅程。

▼高以翔父母、哥哥前往靈堂。(圖/記者林敬旻攝)

一、這是一段很個人化的旅程:每個人面對死亡的反應不同,這很正常

在 Huffpost 上網路作家 Jinna Yang 曾分享自己失去父親的修復過程。她說,她經常試圖將自己的情況與他人進行比較,「這麼做有時只是為了衡量我悲傷的程度,我想知道我是否反應過度?或者想知道是不是多久之後,我的痛苦就會消失?」她曾經自我懷疑,親人離開都過了一年半,還每晚哭著睡覺,這是可以的嗎?

然而她也漸漸觀察到,自己的弟弟面對死亡的方式就和自己全然不同;每個人都在用自己的方式處理失去——這意味著,你不必再猜測,甚至否定自己的感受或行為。經歷親人死亡的旅程是非常私人的,每個人對於失去的反應都不盡相同。有些人可能喜歡在社群公開地表達自我情緒,並為此感到心安;有些人則習慣默默地消化。

不論如何,你想做什麼,就去做吧!你的情感是屬於你自己的,因而沒有所謂正確或錯誤。並且,你要由此開始相信你將能度過這一切。

二、尋找支援,同時感受自己仍被這個世界愛著

所愛之人離開後,你會感覺到生活像是破了一個巨大的缺口而有所匱乏。這種時候,你會特別需要情感上的支援。尋找信任的親人、好友,或者心理治療師,一起陪你度過這段時間。他們的存在,將會讓你知道自己並沒有被拋棄,你並不孤單,而且持續被愛包圍。

當然,一開始你可能會不太自在。對他人說明自己發生的事,像是一次次地逼自己面對「它真的已經發生了」。的確,公開承認,同時也是開始坦承面對自己的過程——你對於這次的失去有什麼樣的怨懟、悲傷與不捨,都會就此重現。然而,你也會在這樣「承認」的過程中,漸漸感受到療癒。

你可以選擇你最自在的模式,一步一步慢慢地來。前提是你已經準備好了。並且只要記住一件事,談論死亡與失去,不代表你是脆弱的——反之,這意味著你已經足夠堅強,到可以開始誠實面對生命。

三、別和自己的情感抗爭:允許自己悲傷,允許眼淚陪伴

失去親人後,我們將面臨劇烈的情感衝擊。而也許這樣的情緒對你而言很陌生,你有時甚至覺得自己瘋了,想著為什麼我會這麼這麼地難過?

有時候,悲傷它會在意想不到的時刻來臨。你可能會在平時走路、吃飯或上班時,莫名地流淚,你可能不會有所感覺,直到身旁的人提醒你,你才知道自己正無意識地陷入悲傷的狀態之中。你可能會對這樣不受控的日常感到不自在。

▲高以翔無緣參加摯友毛加恩的婚禮。(圖/翻攝自Instagram/maomao31)

而接下來你或許還會發現,別人可能都還比你更急著要你好起來。在日子不斷過去以後,你聽到有人跟你說「別哭了」、「趕快走出來吧」,你的療傷馬拉松在別人眼裡看來,可能會更加地痛苦與焦慮。然而,你不要為此感到歉疚。因為情緒無須道歉,也無可妥協。悲傷是不能被限制的,你得允許它的發生,允許眼淚,允許脆弱;別和自己的情感抗爭,因為它的出現,總有它的理由與時程。

四、「他真的已經走了」:接受你無法再回到「正常」

Jinna Yang 提到,父親離開以後,她感覺自己失去了所有的希望與未來:

「一年半以後,我仍一遍又一遍地問自己同樣的問題:為什麼我仍如此痛苦?我何時可以克服?為什麼我不能回到『正常』?」

「直到我我意識到我永遠不應該回到『正常』狀態,我才又重新控制了我的生活。」

因為失去親人讓你感覺到太痛苦,於是讓你相信在某個遠方,一定有一個可以讓你「好起來」、可以「恢復」,可以「回去」的地方。因為沒有地方會比這裡更慘。然而如前面提到,療癒的旅程並沒有時間規定,沒有人會告訴你要花多久時間度過這個階段;你要的並非完美、並非回到「正常」——並且事實是,這是永遠不會發生的事。當你思念他時,你感受到痛苦彷彿永遠不會消失。但這沒有關係。因為你已經比一生中任何時候,都還要堅強。

於是,或許對你而言最重要的不是回到原本的生活、不是「好起來」,而是接受這件事正在發生、理解它成為生命的一部分;而你也將在接受這件事以後,找到持續生活的力量。

最重要的是,善待自己,知道總有一天你會醒來,發現痛苦變少了,知道日子可以繼續下去。(原文未完,詳見「要花多少時間,才能接受你不在了」寫在高以翔過世後:如何面對家人愛人的離開?」

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