許書華／再撐一天回暖！　五招防寒法「注意穿發熱衣NG行為」

● 許書華／家庭醫學科醫師

實在冷到要命啊！預計到星期三才回暖唷！

天冷除了心情不美麗，也容易引發一些疾病，如中風、心肌梗塞、氣喘、鼻炎等，

而且體溫是調控細胞免疫反應的開關～不同體溫是會改變免疫反應的！

保暖的重要性、小撇步及注意事項，讓我再提醒大家！

五項保暖訣竅　留意身體狀況

1. 利用防寒小物、泡腳：像是發熱衣物、圍巾、襪子等；有些人手腳容易冰冷，怎樣都暖不起來，建議可以泡泡腳。

▲如果手腳容易冰冷，泡腳是非常好的保暖方法。（圖／翻攝自pixabay）

2. 慢性疾病患者保暖要注意：例如糖尿病患者因為神經被破壞，對熱度比較不敏感，若想泡腳或使用電毯，要小心燙傷問題；有肺病或氣喘等氣管比較弱的人，建議冬天吃冰冷的食物時，記得稍微退冰一下再吃。

3. 心血管病史的患者應照醫生指示用藥，冬天血壓易波動，睡前先放一些防寒衣物在床邊！早上起床時不要過急，應該緩慢的起床讓身體甦醒。建議可在被窩裡先動一動，躺1~2分鐘後才起床，穿上禦寒衣物後再下床，讓體溫變化不那麼大。

4. 發熱衣很好用，但別在運動的時候穿，因為發熱衣十分貼身，運動時會夾雜汗液、變得濕黏，悶久了會出現皮膚問題如濕疹等。另外，異位性皮膚炎的人，本身因為免疫過度反應而造成皮膚容易脫屑紅腫，如果穿上貼身的發熱衣不透氣，反而更刺激皮膚過敏發炎。

▲作者指出，穿發熱衣運動，會使刺激皮膚造成發炎。（圖／取自免費圖庫WUNDERSTOCK）

5. 辛香料、維生素B能幫你暖起來！每日的水分攝取可調整成喝溫開水，怕熱可可、拿鐵等熱飲熱量高的話，來杯花果茶、紅棗枸杞茶、無糖或低糖豆漿、無糖堅果飲，都是不錯的暖身健康選擇！

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