楊聰財／選戰打得難分難解　注意選舉前症候群

▲ 2024年台灣又要進行新一輪的總統和立法委員選舉。（合成圖／記者黃克翔、許靖騏、徐文彬攝、郭台銘辦公室提供）

● 楊聰財／精神科專科醫師、社會心理學專家

2024年台灣又要進行新一輪的總統和立法委員選舉。既期待、又怕受傷害，個個有希望，但是沒有一個人是百分之百有把握，這段時候便是與選舉相關人士容易產生身心障礙的階段。本文特別紀錄下一方面很開心可以行使民主神聖時刻，卻又很容易掉入不同政治立場的拔河比賽過程，很精彩噢！

選情有關的身心精神障礙

選舉是一個政治過程，通常充滿激烈的競爭和高度的壓力，這可能對參與者的身心健康產生影響。以下是一些可能與選舉選情有關的身心精神障礙案例：

1. 心理壓力：參選者和其團隊可能經歷長時間的高度壓力，包括競選過程中的廣告攻勢、辯論、選民問責、競爭對手的攻擊等等。這種長期的壓力可能導致焦慮和抑鬱症狀。

2. 睡眠問題：選舉期間，參選者的工作時間通常很長，經常需要晚上工作，這可能導致失眠和其他睡眠問題，進一步影響身心健康。

3. 社交壓力：選舉可能會引起家庭和社交關係的緊張，因為參選者可能需要分配更多的時間和精力給選舉工作，這可能對家庭關係產生負面影響。

4. 身體健康：長時間的選舉活動可能會對參選者的身體健康造成負擔，因為他們可能沒有足夠的時間來照顧自己，包括飲食、運動和休息。

5. 公共壓力：在社交媒體和新聞媒體上受到廣泛關注的參選者可能面臨公眾的批評和攻擊，這可能對他們的自尊心和心理健康造成傷害。

6. 精神壓力：選舉結果可能對參選者產生極大的精神壓力，特別是如果他們輸掉了選舉或選情緊張。

▲ 參與選舉可能對參選者的身心健康產生重大影響。（圖／公視提供）

總之，參與選舉可能對參選者的身心健康產生重大影響。為了應對這些挑戰，重要的是提前識別可能的風險，並採取積極的自我照顧措施，包括尋求心理輔導和支持，確保足夠的休息和放鬆時間，以及維持健康的生活方式。

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選前症候群特徵

選前症候群（Pre-election syndrome）通常是指選舉前的壓力和焦慮症狀，特別是在政治選舉期間。這種症狀可能包括：

1. 政治焦慮：人們可能會擔心選舉結果，擔心候選人的政策和立場，或者對政治局勢感到擔憂。

2. 社交壓力：在選舉期間，社交媒體和日常對話中可能會變得更加政治化。這可能導致人們感到社交壓力，因為他們需要應對不同政見的人。

3. 資訊過載：政治選舉時，媒體和社交媒體上的信息可能變得壓倒性。人們可能感到難以應對大量的選舉相關信息。

4. 不安感：人們可能擔心選舉結果會對他們的生活產生重大影響，這種不安感可能導致焦慮和緊張。

5. 政治疲勞：長時間的選舉過程和不斷的政治討論可能使人感到疲倦和失去興趣。

選舉前症候群在選舉期間可能影響人們的情緒和心理健康。為了應對這種情況，一些人可能採取一些方法，如限制媒體曝光，參與政治討論的方式，或尋求心理健康專業的支持，以幫助處理選前症候群的症狀。

▲ 為了應對選舉前症候群，有些人可能採取一些方法，如限制媒體曝光。（圖／路透社）

選舉前症候群會造成的干擾與身心障礙的影響

選舉前症候群（Election Stress Syndrome）是一種可能影響個人身心健康的現象，通常在選舉周期或選舉前夕出現。這種情況可能會對個人的生活和健康造成一定程度的干擾，以下是可能的影響：

1. 焦慮和壓力：選舉前症候群可能導致人們感到焦慮和壓力。對於選舉結果的不確定性、政治言論的激烈性以及政治事件的不斷變化可能會使人感到緊張和不安。

2. 睡眠問題：焦慮和壓力可能導致睡眠問題，包括失眠、睡眠不足或睡眠質量下降。這可能會對身體的正常生理功能和情緒健康造成干擾。

3. 情緒波動：選舉前症候群可能導致情緒波動，包括情感的高潮和低谷。人們可能會感到憤怒、擔憂、沮喪或緊張，這可能會對他們的情感健康產生負面影響。

4. 社交關係受損：政治討論和意見分歧可能對人際關係產生負面影響。家庭成員、朋友和同事之間的政治觀點不合可能導致衝突和不和，進一步增加個人的壓力和焦慮。

5. 生理影響：長期的焦慮和壓力可能對身體健康造成損害，包括心臟病、高血壓、免疫系統功能下降等。人們可能也會出現消化問題、頭痛和其他身體不適。

6. 情緒健康問題：選舉前症候群可能加重已經存在的情緒健康問題，如抑鬱症、焦慮症和壓力症狀。

▲ 選舉前症候群通常在選舉周期或選舉前夕出現。（圖／公視提供）

選舉前症候群如何改善？

選舉前症候群（Election Preparations Syndrome）是一種心理狀態，通常在重大選舉前出現，伴隨著焦慮、不安、擔憂等情緒。這種情緒反應可能是由於對選舉結果的不確定性、政治爭議、媒體報導等因素引起的。以下是一些可以改善選舉前症候群的方法：

1. 增加信息來源多樣性：試著從不同的新聞來源獲取信息，以獲得更全面的視角。選擇性報導可能會增加焦慮，因此盡量多聽取不同觀點的意見。

2. 控制媒體曝露：選擇限制每天花在政治新聞上的時間，以減少對負面消息的曝露。設定特定的時間段來了解最新政治動態，然後專注於其他活動。

3. 放鬆技巧：學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或進行身體運動，這些都有助於減輕焦慮和緩解壓力。

4. 建立社交支持系統：與家人、朋友或專業心理醫生交談，分享您的情感和擔憂。社交支持可以提供情感支持和理解，有助於減輕症候群。

5. 參與社會活動：參加社區活動、志願者工作或興趣班等，以轉移注意力並建立正面的社交網絡。

6. 培養健康生活方式：保持均衡的飲食、規律的運動和足夠的睡眠有助於改善心理健康，增強抗壓能力。

7. 設定目標和計劃：為自己制定一些具體的目標和計劃，以轉移對政治焦慮的關注，並在個人生活和事業方面取得進展。

8. 尋求專業幫助：如果選舉前症候群嚴重且持續，可能需要諮詢心理醫生或心理治療師，他們可以提供更專業的支持和指導。

▲ 參加社區活動、志願者工作或興趣班等，是改善選舉前症候群的方式之一。（圖／Netflix提供）

請注意，每個人的情況都不同，因此您可能需要嘗試不同的方法，以找到最適合自己的方式來應對選舉前症候群。重要的是要關注自己的情感健康，並尋求必要的支持，以應對焦慮和不安。

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