維持免疫系統平衡超重要!醫:家裡別動不動用消毒劑 

● 吳昌騰/林口長庚紀念醫院主治醫師

免疫力和生病到底有什麼關係?每次人體患感染性疾病時,都是身體免疫和病原的抗爭過程。

免疫系統平衡比強化重要

一般來說,在正常的抗爭過程中:

1. 如果免疫力比病原強,那麼就可能不出現疾病表現,或者出現疾病症狀後,很快就好了;

2. 如果病原量非常大,毒性比較厲害的話,那疾病會表現重,持續時間長,就有可能需要去醫院治療。

但是,有時自身免疫力過強或過弱的問題:

1. 若是出現免疫力過強, 形成免疫(或炎症)風暴,變成身體起內鬨自傷,形成重傷害。

2. 若是出現免疫力過弱,最直接的反應就是容易生病。病情嚴重,甚至需要長時間恢復,而且容易復發。

所以,維持免疫系統平衡比強化重要

▲兒科醫師推薦哺乳到1歲,母乳中富含抗體,能讓孩子少生病。(圖/達志影像/示意圖)

平衡免疫系統八大招

那我們怎麼維持免疫系統平衡?

以下分享維持免疫系統平衡的方法:

1. 均衡飲食

各種營養搭配合理,為免疫系統建設提供原料。只要我們什麼都吃,不是偏食嚴重,最後生長良好,不是過胖或者過瘦,那基本吃得就沒啥問題。

2. 適當運動

但也要注意別操到,適當運動能調整我們身體組成的蛋白、脂肪等比例,更好地建設免疫系統。

3. 推薦母乳哺育嬰幼兒

哺乳推薦到1歲,之後如果還能母乳哺育,那到2歲更好。母乳中富含抗體,能幫助孩子減少感染性疾病的發生。

4. 按時接種疫苗

疫苗可以刺激身體產生相應抗體,但又不會導致疾病的。

▲醫師指出,家裡別動不動就用消毒劑,要經常帶孩子外出接觸大自然。(圖/記者林悅翻攝)

5. 平時適度接觸病原(俗稱上免疫課)

具體就是家裡別動不動就用消毒劑,要經常帶孩子外出接觸大自然,這樣能小劑量病原刺激免疫系統產生相應的抗體又不至於生病。(當然,當前處於疫情的特殊時期,外出回來還是應該都做好防護消毒。)

6. 充足的睡眠:對保持免疫功能很重要。

7. 常保心情樂觀穩定

8. 防疫期間,少去公共場所及密閉的空間

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