洪雪珍/計畫完成不了?因為你把它做得太痛苦!

我們想讓你知道…接下來這半年要做什麼比較重要!所以你是不是又開始訂下半年的計畫?

▲半年過去了,正在為下半年做計劃。(圖/pexels)

●洪雪珍/知名專欄作家

已經7月了,上半年過去,現在步入下半年,時間過得飛快!這時候你是不是跟筆者一樣,突然心一驚,追想上半年到底都做了些什麼?感覺上,好像整個都被5月15日三級警戒給打亂步調。沒關係,接下來這半年要做什麼比較重要!所以你是不是又開始訂下半年的計畫?

可是在完成計畫上,並不太有信心、有把握,好像多數都是半途而廢,懷疑自己這次真的有毅力去達成。有人就放棄不計畫,反正最後都做不到嘛!問題是你有沒有想過,為什麼你沒有毅力完成?依據筆者的觀察,原因通常只有兩個:

1.你以為完成計畫要靠毅力
2.偏偏我們的毅力都很薄弱

▲有毅力執行所有安排好的計畫嗎?(示意圖/記者李佳蓉攝)

所以筆者想提醒你的是,那麼你為什麼要搬石頭砸自己的腳?很痛呀,不是嗎?結果是你就停下來不往前走。可見得執行計畫有個擋路的石頭,就是毅力,別挑戰它就行了。

因此筆者要教你的是「零毅力完成計畫」,也就是「無痛完成計畫」或是「無感完成計畫」。

某天晚上,筆者和Ray(尹星知識管理學院執行長)在youtube節目「斜槓八點檔」開直播,談的是這個主題。筆者一開頭說:「我是不太做計畫的人!唯一想得到的計畫,不過是大學聯考前三個月,把要讀的書安排一遍,其他再也想像不到。」

筆者的斜槓學生看了後,驚訝不已,認為做這麼多事,怎麼會不做計畫?最後她下結論,猜筆者是—「武林高手!化有形於無形。」

這個比喻很有趣,再仔細一想,似乎有那麼一丁點味道,不過更確切的說是「習慣成自然」,每個計畫習慣到化於無形,而且成自然,造成筆者的「無感」。一般人做計畫,無非都是橫裡殺出一刀,勉強應付就會有痛感,筆者則是無痛執行。

怎麼做到呢?以下是筆者的幾個心得。

▲零毅力完成計畫!(圖/取自免費圖庫photoAC)

有個事就去做 也不一定要做計畫

比如筆者有個目標要聽完「易經100講」,這哪裡需要做計畫?它不過是個算術而已。短則3個月,平均一天聽一講;長則6個月,平均兩天聽一講。因為筆者時常會有工作插入,而聽易經不是最重要的事,就保持彈性。心裡有底,不會給自己太大的壓力,再每天排進工作時程,有空聽就聽,沒空聽就不聽,心情輕鬆。

不必100%完成 有做總比沒做來得強

其實筆者是個時間控,因為擔心耽誤別人的時程,這會造成筆者的焦慮,所以在進度上會採取超前部署,起頭做快點,後面留有緩衝。至於個人的計畫,像是前年說好要做50場直播,後來花了兩年才完成,那又如何?終究也是完成啦!足見筆者的心態是有做就好,沒完成也做了七八成,夠了!總比一場都沒做來得強。

非得完成的事 鎖定時間

既然要鎖定時間,當然是優先放在一日之始:清晨,完全沒人打擾。

像筆者前兩年完成320堂線上英語課程的學習,全部都是設在早上7點30分。它跟筆者一早起來要刷牙洗臉一樣,變成習慣。習慣成自然,全都成了反射動作,沒做反而渾身不自在。另外像跑步,筆者設在晚飯前18點30分,工作告一段落,太陽西下,流汗是最棒的事!

▲習慣成自然,計畫水到渠成。(圖/pixabay)

定時定量 培養成好習慣

作家春上村樹就是一個好例子,他每天早上4點起床,寫作到中午12點,下午就完全放空,固定做三件事:讀書、聽音樂,以及跑步,晚上早早就寢。周而復始,日復一日,每天就像跑在一個名叫「固定作息」的跑步機上。而他的寫作亦如是,固定寫三四千字,有靈感時不貪著多寫,沒靈感時還是寫到這個數。

筆者的跑步也是,每天固定4公里,來回加走路共1小時。有時候少於1小時,先生會提醒筆者跑太急了,要注意調息。有一次筆者說今天想多跑一點,看看能不能挑戰6公里,他搖搖頭說還是維持4公里,因為目的是養成每天跑步習慣,不是有一天要去參加比賽。說得極是,筆者要的是健康,不是錦標。

交叉工作 不要打壞好胃口

筆者不是那種會拼死拼活的人,即使這輩子最拼的大學聯考,也是每天看書到傍晚6點,晚上10點準時上床。

對,筆者的人生喜歡順順地走、慢慢地完成,但是氣會比別人長,走得到終點目標。在工作時,筆者不喜歡一件事做8個小時,那會讓人感到厭世,因此都交叉著做,每件事做2個小時就換別的做,保持新鮮感、好胃口。

人生很長,計畫一個一個來,無痛執行,讓每個計畫做到習慣成自然,比較能夠走到目的地。

▲讓每個計畫做到習慣成自然,比較能夠走到目的地。(圖/翻攝自pixabay)

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