▲ 卡布奇諾口味、巧克力口味泡芙,一個熱量超過250大卡。(圖/高敏敏提供)
● 高敏敏/營養師
超商吃的東西有好多 甜點區讓人又愛又怕,你都買些什麼來吃呢?
跟大家分享16種全家甜點熱量排行榜
除了大家關心的熱量以外 也多了含糖量唷~
品名/熱量/含糖量
法式檸檬塔274Kcal/21.6g
脆皮卡布奇諾泡芙265Kcal/11.6g
脆皮黑森林泡芙258Kcal/18.1g
脆皮奶茶泡芙246Kcal/12.3g
金黃甜薯塔208Kcal/5.5g
香草雞蛋布丁190Kcal/19.3g
北海道鮮乳泡芙186Kcal/5.1g
香草卡士達泡芙174Kcal/5.4g
芋泥鮮奶雞蛋布丁137Kcal/15.9g
頂級鮮奶優酪119.1Kcal/8.5g
中華豆花95Kcal/17g
三福產業嫩豆花93.7Kcal/10.5g
大果實白桃果凍90Kcal/15.1g
金典小品茉莉茶凍85.6Kcal/20.3g
中華甜愛玉78.6Kcal/16.2g
三福產業嫩仙草凍64Kcal/13.8g
看不出來一個法式檸檬塔有274大卡吧...酸酸甜甜的東西很容易被誤會熱量不高,因為要讓酸甜的口感出來,含糖也有21.6g(相當於4.3顆方糖)
什麼意思呢?世界衛生組織建議,每日糖攝取量,不宜超過總熱量的5-10%,控制在5%以下是最好。
以一天攝取2000大卡熱量來算,糖攝取量應低於25g(5顆方糖)
以一天攝取1500大卡熱量來算,糖攝取量應低於19g(4顆方糖)
一個檸檬塔就讓我今天糖分破表了!
另外,像是很熱門的卡布奇諾口味、巧克力口味泡芙一個的熱量也超過250大卡,小小一個熱量不低啊!
甜點雖然吃了會讓人開心,但胖了就不開心了。
想來個甜點的話,建議可以吃水果或熱量糖分低的選擇!
吃起來一樣,也甜甜的,而且更健康呦!
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我們想讓你知道…想來個甜點的話,建議可以吃水果或熱量糖分低的選擇!