高敏敏營養師專欄

高敏敏營養師

專長為健康減重及抗老美肌營養。具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照、美國營養學會會員。

確診了怎麼辦?高熱量、高蛋白、水分足 營養師教你戰勝新冠疫情!

確診新冠怎麼辦?居家隔離、等待康復,因此,營養師奉上確診新冠飲食3關鍵助康復:「高熱量、高蛋白、充足水分攝取」!

2021-06-22

防疫在家還是得要進食 買什麼耐放又健康 營養師告訴你!

防疫期間,全副武裝出門搶購,你們最常買的食材有哪些?要耐放又營養的食物真的不多,因此,營養師整理出防疫採買「耐放營養」6大食材!

2021-06-05

宋慧喬「8杯水減肥法」有用?營養師:多喝水是好事 但非每人都適合

前陣子收到私訊,有人問:宋慧喬的「8杯水減肥法」有用嗎?多喝水當然是好事!但也不是每個人都適合或每天吃大餐光靠喝水就能甩肉呀~~~

2021-05-07

恐導致噁心想吐、聲音沙啞 想擺脫胃食道逆流 營養師教你「遠離它」!

上班後,你胃食道逆流了嗎?胃食道逆流症狀,不只有「火燒心」啊!在台灣平均每4人就有一個人在逆流⋯

2021-04-28

親愛の小腹~「我不想努力了!」 想「變胖」?營養師點出15樣爆卡美食

不想努力了?誠徵你最愛的高熱量食物!但等等,你該不會不知不覺就吃進一堆「高熱量食物」?就讓營養師來告訴大家15樣常見的高卡路里食物。

2021-03-26

催經食物怎麼吃?「這類食物」讓你姨媽穩定報到

大姨媽晚來不一定是懷孕,女性們別再驚慌失措了!月經週期超過半年或行經時間超過10天以上,都屬不正常,應該找醫生就診。錯誤減肥、心理壓抑、壓力大、多囊性卵巢症候群、體重過胖或過瘦等都是月經晚來原因。如果月經晚來或沒來,不妨吃吃omega3油脂、維他命E、維他命C或去找婦產科醫生說明狀況

2021-03-19

全民瘋「旺來」你吃哪一種?「甘蔗、甜蜜蜜、金鑽」等鳳梨營養大圖解!

台灣鳳梨營養高、好處多!你都吃哪一個品種呢?本文除了奉上台灣鳳梨品種營養一覽表,還要分享超多營養素的功用、鳳梨食用大攻略。

2021-03-05

2021年新政可不只有「台灣豬」標章!正妹營養師圖解今年六大食安新制

雖然2021年已經進入到2月中,但不知道大家是否已經充分掌握到今年的食安「新制」?若你還不夠了解這些食安「新制」,那就讓高敏敏營養師「報吼你知」!

2021-02-16

全家點心熱量排行曝光!正妹營養師:「這兩款」泡芙熱量超過250卡

超商吃的東西有好多 甜點區讓人又愛又怕,你都買些什麼來吃呢?跟大家分享16種全家甜點熱量排行榜,除了大家關心的熱量以外,也多了含糖量唷~

2021-02-13

「15款傳統零食」熱量排行揭曉!正妹營養師:乾貨是高血壓隱形殺手

過年的傳統味道 你們必吃哪一個?我大概淺嚐一顆發糕,就覺得很幸福了(吃的不是發糕是年節的回憶~以前南部外婆都會自己做!又Q又香~馬上奉上傳統零食熱量排行榜

2021-02-10

15種年夜飯熱量排行一次看!正妹營養師:傳統年菜「花式調味」=肥

都準備好年夜飯要盡情開吃了嗎?衛福部國健署經歷年來的調查發現,每年過年假後,平均增重2公斤啊⋯直接奉上年菜熱量排行,免得大家來不及做好心理建設,就通通吃下肚了。

2021-02-11

疫情再起好怕怕!提升免疫力如何做?就讓營養師教你怎麼吃

現在疫情太可怕,為了提升個人免疫力,那人們該如何吃?高敏敏營養師指出,大家可從6大關鍵營養食物下手,如:蛋白質、蔬菜水果、Omega-3、全穀雜糧等食物攝取營養,以提升免疫力!

2021-01-27

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